Jak mniej się męczyć na treningu?
Witam.Zauważyłem że od dłuższego czasu podczas treningu szybciej się męczę.Nie chodzi tu jednak o mięśnie lecz o zmęczenie wydolnościowe.Po zrobieniu serii mam taką zadyszkę jakbym biegał.Gdy zaczynałem ćwiczyć to zmęczenie krążeniowo-oddechowe było mniejsze.Proszę o porady jak można to zmęczenie zmniejszyć.
1952
4
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 22:19
Witaj, jeżeli trenujesz i podnosisz ciężary to nie wstrzymuj powietrza i nie rób się jak balon tylko umiejętnie wdech i wydech a na pewno ta twoja zadyszka zniknie... Możesz też wprowadzić treningi aerobowe : bieganie, marsz i poprawić wydolność kondycyjna ;).. POZDRAWIAM :)
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 22:40
Rób dłuższe przerwy między seriami, oddychaj właściwie przy robieniu serii oraz proponuje odwiedzić lekarza, aby zrobić u niego badanie EKG, być może masz problemy z sercem. Po za tym do treningu siłowego włączyłbym trening cardio 2-3 razy w tygodniu po jakieś 20 minut.
