Wyniki wyszukiwania
Fraza: kongres zapytaj trenera Liczba wyników: 1381Witam Trenera!
Mam pytanie w związku z zażywaniem kreatyny, czyli przez jaki czas można brać ten suplement i po jakim czasie zażywania zrobić przerwę?? ponieważ zdania są podzielone chciałbym poznać opinię eksperta.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Witam, chciałbym zakupić sobie worek bokserski i nauczyć się różnego rodzaju ciosów, kopnięć. Nie wiem jednak czy sam worek w domu, bez trenera coś da. Załóżmy, że nie mam możliwości chodzenia na żadne treningi, to zakup tego worka będzie zmarnowaniem pieniędzy czy można nauczyć się czegoś samemu od uderzania w worek ?
Witam, chciałbym uzyskać pomocy w ułożeniu diety na masę. Pierwszy problem polega na wyznaczenie zapotrzebowania, liczę przy użyciu kalkulatora i raz wychodzi 3000 kcal innym razem 2800 (biorąc pod uwagę ćwiczenia 3x w tygodniu.24 lata 170cm 65 kg). Moim celem jest osiągnięcie masy ciała ok. 68-70 kg już po procesie redukcji. Nie stosuję odżywek wolę użyć naturalnych produktów (np. Serek wiejski, kostka twarogu, masło orzechowe).
W tej chwili jem co popadnie bo mam problemy ze zjedzeniem 3000kcal.
Mój przykładowy dzień:
1 posiłek (8:00):
Płatki kukurydziane 50-100
Mleko 400
2 posiłek (11:00):
4 kromki jasnego chleba
30g masła
Pierś z indyka 50g
3 posiłek (14:00):
2 kromki tego co o godzinie 11
4 posiłek (17:00):
To co jest przyrządzone na obiad. Najczęściej Porcja ziemniaków z kotlety z piersi z kurczaka, mizerna, jakaś surówka
5 posiłek (20:00):
2 tosty z serem, jakąś kiełbasą i cebulą
6 posiłek (22:00):
500g mleka
Jakiś serek homogenizowany lub wiejski, kostka twarogu.
Pomiędzy posiłkami zdarza się przekąski coś jeszcze. Owoce a nawet słodycze.
Wiem, że źle się odżywia ale inaczej nie daję rady osiągnąć wymaganej porcji kalorii.
Dodam jeszcze, że mam problemy żołądkowe (wrody dwunastnicy) i powinienem lepiej się odżywiać. Proszę o pomoc i rady jak w łatwy szybki i tani sposób na uzupełnić kalorie.
2 pytanie poza tematem czy dla początkujących lepiej stosować trening domowy bez sprzętu ze strony zapytaj trenera czy trening FBW?
Z góry dziękuję i pozdrawiam
zwiekszony obwód tali w tydzień przyczyny jakie mogą być ?
stosuje dietę rozpisaną przez trenera 3 tygodnie w pierwszym tygodniu talia była 64,5 w drugim tygodniu 63,5 a teraz 64,8 dietę trzymam cały czas tą samą nic nie zmieniałam i nie wiem jakie mogą być powody zwiekszenia się tali czy może być to ( SPOWODOWANE ZWIEKSZENIEM SIĘ WODY W ORGANIZMIĘ ) ponieważ w tym tygodniu oprócz wody zaczęłam pić bardzo dużo czarnej herbaty bez cukru
Witam. Chcialbym sie dowiedziec gdzie i jakie kursy dokladnie zrobic aby moc pracowac z ludzmi, uczyc ich i pracowac na silowni. Oczywiscie wiem ze doswiadczenie lapie sie z czasem ale chodzi mi o takie podstawy co mnie i zrobic aby moc podjac rpace w silowni jako instruktor.
Poznałem trenera, który prowadzi treningi z kilkoma osobami na odległość. On mieszka w PL, a oni w Holandii. Chcieli być u niego więc się zgodził. Rozpisuje im treningi, dietę, każe wysyłać fotki posiłków i raporty o treningach. Czy ktoś z Was słyszał, żeby ktoś jeszcze tak robił? Może sami prowadzicie takie treningi?
Czy taki trening ma w ogóle sens?