Witam mam pytanie trenuje 3 razy w tyg mma i 3 razy w tyg siłownie mam 17 lat mam dobrze zbilansowaną dietę ważę 73kg przy wzroscie 176 cm wzrostu oraz 17% tkanki tłuszczowej i niewiem czy dalej zrzucać wagę aby zredukować tą tkanę tłuszczową .Dało by rade jakoś połączyć robienie masy z utratą tkanki tłuszczowej?

Witam panie Michale. Mam taki mały problem. Mam domową siłownie, są tam podstawowe sprzęty tj. ławeczka, wyciąg, hantle, gryfy, ławeczka skośna. Ćwiczę tam z 2 miesiące, kolega napisał mi plan treningowy, chodzi do profesjonalnej siłowni FIT-MAX Bydgoszcz, na początku sam trenował na tym planie. Stworzył mu go tam osobisty trener. Ćwiczę bez diety i tu jest właśnie problem. Chciałbym aby pan ułożył mi dietę bez żadnych odżywek, taką naturalną, domową. Mam 17 lat, ważę 62 kg i mam 173 cm wzrostu, i sporą tkankę tłuszczową. Chodzi mi głównie o zgubienie tej tkanki, wyrobienie mięśni oraz powstanie "kaloryfera". Chciałbym abym uzyskał efekt do wakacji.
Dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam
Mam na imię Kacper, mam 14 lat, ważę 61 kg i mam 183 cm wzrostu
Chciałbym szybko spalić tłuszcz. Aktualnie % mojej tkanki tłuszczowej wynosi 16%. Jakie suplementy polecacie na spalanie tłuszczu?
Dzięki za odpowiedz

Witam
Chciałbym zapytać czy przy dość dużym poziomie zatłuszczenia w granicach 32% ( waga łazienkowa) lepiej zastosować diete redukcyjna a pozniej na przyrost masy, czy odrazu dieta na mase? Dodam, ze mam 23 lata, 3 treningi w tyg, 193cm zwrostu, 112kg, tluszcz 32% masa mieśniowa 38%.
Z góry dziękuje za jakie kolwiek odpowiedzi pozdrawiam.

to tak mam kilka pytań
mam 15lat chozde na silownie 3 miesiac i trenuje mam juz z pół roku w przciagu miesiaca schudłem 3kg z 76kg na 73kg miałem i mam nadal prawie tyle samo tkanki tłuszczowej (jest jej troche) i dlaczego schudłem a tkanka tłuszczowa nie znikła chciałbym przytyć do 80-82kg
nie biegam bo trener na siłowni powiedział ze jak chce przytyć to mam nie biegać ale chciałbym sie pozbyć tkanki tłuszczowej.
jak to zrobić??
i czy suplementy w wieku 15lat i stażu na siłowni 7miesiecy (za 4 miesiace mysle zeby kupic suplementy) są dozwolone jakaś kreatyna gainer czy coś w tym stylu mógłbym kupic??
i jeszcze czy jeśli bralbym suplementy to tkanka tłuszczowa by sie dalej rozrastała czy by była w tym samym stopniu cały czas ;)

Witam, czy może być podczas treningu ogólnorozwojowego podział mikroskładników w diecie 50% węglowodany 30%białko 20% tłuszcze ? Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej i nie wiem czy można łączyć FBW i redukcje