Czy mogłby ktoś zaproponowac trening dla endomorfika? Jestem endomorfikiem i trenuje ponad dwa lata. Są efekty zadowalające ale tylko jezeli chodzi o siłe a wygląd niestey nie zadowala mnie. Rosne wszerz ale to nie jest sylwetka plażowa. Bardziej to wszystko idxzie w strone zalanego karka. Co robic? ktoś pomoże? Bo napewno kluczowym środkiem jest dieta ale cos wiecej?

Jaki trening na mase lepszy split fbw czy p&p?

Witam Michal zaczynam cwiczyc na siłowni po długiej przerwie około roku i mam pytanie czy lepiej zacząć od treningu ogólnorozwojowego czy od razu przystapic do zwykłego treningu silowego? moim celem jest zbudowanie masy mam 22 lata 170cm wzrostu i waze około 69kg. Pozdrawiam Patryk.

Robię przykładowo 6 ćwiczeń i każde po 3 serie(15,12,10) na klatke piersowią, moje pytanie w tym czy nie za dużo ćwiczeń czy dobrze robie?

Siemka chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu trenować podczas redukcji.
Mam plany trenować 6x w tygodniu każdą partię 2x w tygodniu, głównie ćwiczenia na maszynach i wyciągach oraz ćwiczenia izolowane.
Chciałbym się dowiedzieć na czym dokładnie polega trening aerobowy. I jak biegać żeby spalać tłuszcz (głównie z brzucha) . A i jeszcze jedno czy da się jakoś trenować na rzeźbę żeby nie tracić masy mięśniowej. Słyszałem że dobrze jest zrobić na początku jedno typowo masowe ćwiczenie takie jak wyciskanie. Z góry dzięki.

Witam, mam 14 lat chodzę na siłownie od 2miesięcy. Rodzice mówią mi żebym nie chodził ponieważ mogą być jakies komplikacje. Przed kazdym treningiem robie rozgrzewke oraz staram sie nie forsowac. Prosze powiedziec, czy moga byc jakies komplikacje ? Na internecie czytalem, jedni mowia tak a inny inaczej :) Czekam na odpowiedz.
Ps. jestem na diecie (weglowodany + bialko. )