Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: zwiększenie mobilności st Liczba wyników: 285
10 listopada 2015 13:43

Witam,
jestem zrozpaczona i juz nie mam pojecia co robic. ..moje zycie opanowalo dieta , juz nic na mnie nie dziala
po krotce 5lat temu - ograniczenie straszne kalorii 1000ckal - spadek do 55kg - efekt jojo- dietetyk i dieta 1500kcal przy codziennej aktywnosci fiz (silownia,bieganie,zajecia fitnes,interwaly)i aktywnym trybie zycia - spadek do 53kg - obecnie efekt jojo i 65kg mimo codziennych cwiczen i trzymaniu sie 90% deficytu kcal do 1500kcal- z czego bardzo umiesnione uda co mi sie wcale nie podoba ..cialo jest wysportowane ale zbyt potezne i otluszczone. tluszcz sie nie spala. jak juz zgrzesze np podczas imprezy to juz zostaje

Cwicze duzo albo silownia minimum 1h albo interwaly i bieganie. Odkwasilam organizm pijac sode z woda, biore witamine d, cynk i probiotyk,przyprawiam,pije ocet jablkowy ,zielone herbata itp a kg nie spadaja. ograniczanie weglowodanow bardziej w ogole mi nie sprzyja, kiedys opierajac diete o kanapki razowe i cwiczac mniej niz obecnie schudlam.
obecnie jestem rozdrazniona, nie zyje pelnia zycia,wstydze sie

czy moglbys zucic okiem na moj nowy plan, czy on mi pomoze.
9:00 pobudka - woda,pieprz cayene, cytryna
bieg 30-40min naczczo

10:00 owsianka 40g , joguty nat, light 150ml, jablko, cynamom -> czy moze lepiej jajko z warzywami??

13 - kanapka razowa lub ig do 150kcal z twarozkiem light, szklanka maslanki, warzywa, lyzka oleju lnianego3

trening 30min interwaly
16 - 100kcal Z kaszy ,warzywa zielone, 120g piers z kurczaka
19 - jajka plus warzywa

ja juz nie mam sily bo naprawde robie wszystko jak powinnam , czasem w weekend nie trzymam sie diety ale i tak jem regularnie i mieszcze sie w deficycie




26 grudnia 2015 10:51

Siema. Mam 190cm wzrostu i 81.9 kg wagi. Wedlug badania musze zrzucic jeszcze 1,2 kg tluszczu. I tu pytanie do was przy dziennym spozyciu 2700kcl co rozklada sie na 168g białka 67g tluszczu i 386g wegli co poqinienem zredukowac lub podniesc by zrzucic ten niechciany balast

16 kwietnia 2016 18:37

Witam
Po swietach wielkanocnych przeszłam na dość ostrą redukcję.
Z 4 treningów tygodniowo( 3 siłowe 1 cardio) zwiekszyłam na 6 treningów( 3 cardio, 3 siłowe)
Kaloryczność diety zmniejszyłam z przedświątecznych 1700 do 1500.
Przez pierwszy tydzień tłuszcz zleciał o 1kg ( brawo dla mnie) ale przez drugi tydzień tłuszcz ani drgnął a jedynie 0,3kg mieśnia poszło ... (mam dostęp do wagi tanita robiącej pomiary)
Od 2 tygodni biorę co drugi dzień thermospeeda i efekty takie jak powyżej.Czasem chodzę głodna ale nie podjadam.
Jaka może być przyczyna tego, że waga stanęła i nie chce ruszyć pomimo tak małej kaloryczności i wysokiej intensywności treningowej? Boję się też że jeśli zwiększę kcal albo/i zwiększę odstępy treningowe to tłuszczu odłoży się jeszcze wiecej... Moja waga to 51,5 przy 160cm a cel to 50kg.
Pozdrawiam

17 maja 2016 20:42

Hej szukam czegoś co pomoże mi się bardziej wyciąć, interesuje mnie coś takiego jak coś na szybszy metabolizm, czy nawet na zwiększenie temp. ciała You Know redukcja i docinanie, na razie stosuje coś takiego jak zielona herbata i kawa oraz woda z cytryną, żarcie mam ogarnięte dieta rozpisana ale strasznie wolno to idzie (jestem Endo). Zależy mi na konkretnych odpowiedziach, a co do hejtów bądź jakiś bezsensownych odpowiedzi, darujcie sb nie zaśmiecajcie stronki :) pozdro!

20 października 2018 10:44

Mam 186cm wzrostu i 109kg wagi i nie wiem jak zacząć redukcje

13 grudnia 2018 19:49

Witam bardzo serdecznie,
Chciałbym się dowiedzieć, czy, jeżeli będę brał samo białko bez diety to czy będę miał jakieś przyrosty w masie mięśniowej? Chciałbym zmienić swój wygląd na taki, który pokocham (bo jak na razie to nie lubię siebie takiego jaki jestem) Idzie już 3 tydzień moich ćwiczeń. Robię 4 treningu w tygodniu, a po treningach idę biegać. Długo się zastanawiałem nad tym czy kupić białko czy też nie. Inni mówią ,,Nie bierz białka, bo przytyjesz'', a drudzy ,,białko będzie dobrym rozwiązaniem''. Ogólnie moim celem jest to, żeby schudnąć i nabrać masy mięśniowej.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie