Mam 20 lat warzę 60 kg mam 185 cm wzrostu i chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem od czego zacząć, czy od diety albo od jakich ćwiczeń i jak ?

Witam,
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź

jakimi partiami najlepiej podzielić ćwiczenia na siłowni ?

Witam! Tak jak w temacie mam putanie dotyczące pićia przy treningu a mianowicie co pić i w jakich ilościach podczas treningu?
Pozdrawiam:)

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać itp. Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, i sztangę. Proszę o pomoc z fury dzięki :-)

Witam :) Dziś mam trening na siłowni, jutro technike kickboxingu i obwody. Nie wiem jaką partię mięśni mam robić, czy to może być klatka, plecy, barki czy coś innego. wzrost :167cm, masa: 64kg.
może coś podpowiecie?