Górna część klatki piersiowej
Witam,
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź
1799
7
Witamy,
być może informacje zawarte w poniższych linkach okażą się przydatne.
W jaki sposób poprawić wygląd mięśni naramiennych i klatki piersiowej? (pytanie 5):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q
Jak zestaw ćwiczeń, aby zwiększyć klatkę piersiową? (pytanie 1):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q
W celu rozbudowy górnej części klatki piersiowej należy skupić się na wyciskaniu sztangi/sztangielek na ławce skośnej oraz na rozpietkach, także na ławce skośnej. Podkreślił to Michał Karmowski w poniższym odcinku Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 14:46
Masz tu filmik z pokazanymi ćwiczeniami. Pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=86JoXitcIoQ
dodał komentarz 26 grudnia 2013 15:09
Pierw przeczytaj pytanie dokładnie a później wrzuć filmik
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 15:07
dzięki
dodał komentarz 27 grudnia 2013 00:19
i wyciskanie na skosie dodatnim mozesz to zrobic w superserii z rozpietkami swietne polaczenie cwiczenia wielostawowego z izolowanym
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 15:17
Ćwiczenia: przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek i rozpiętki.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 00:18
wszystykie cwiczenia albo wiekoszsc wykonuj na skosie dodatnim
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 16:22
Nie mam do dyspozycji skosu :D
