Od czego zacząć treningi na siłowni ? bo chciałbym spalić zbędny tłuszcz , zrobić dobrą kondycję i siłę by wrócić do kick boxingu. Ile razy mam trenować w tygodniu i jaki mam mieć plan trenowy ?
pozdrawiam
Adrian

Mam trzynaście lat, i mam problem. Moja sylwetka nie daje mi spokoju. Znam osoby, które są niewiely ode mnie starsze i mają kaloryfery. Wiem że szybko nie da się zrobić efektów. Ale mam pytanie, czy zestaw ćwiczeń na różne części ciała dla początkujących w domu bez sprzętu (jedyny sprzęt jaki mam to sztangielki i ukośna ławka do brzuszków) który jest na kanale Zapytaj Trenera nadaje się na moje ciało?

P.S.: Według wykresów które znalazłem w internecie nie mam nadwagi (ważę 54 kg na 154 cm wzrostu) ale mam oponkę na brzuchu i tłuszcz na nogach

Pytanie dotyczy ćwiczen które dobrze izolują dolne partie mięśni brzucha (oporny tłuszcz) nie obciążające znacznie kręgosłupa? Tzn przy niektórych ćwiczeniach na dolne partie brzucha czuje kręgosłup a dokładnie lędźwiowy odcinek kręgosłupa , byłem u lekarza sportowego ale wiadomym jest jak działa Polska Służba Zdrowia jeżeli nie idzie się prywatnie na wizytę, lekarz stwierdza że wszystko.jest okey, żeby zwrócić duża uwagę do techniki wykonywania ćwiczeń lub do przerwy co wiadome jest niemożliwym do spełnienia dla.większosci osób które chętnie uczęszczają na siłownię lub inne sporty. co ciekawe ten dyskomfort odczuwam tylko i wyłącznie podczas treningu mięśni brzucha przy martwym ciągu czy choćby wiosłowaniu nie odczuwam tego wcale. Więc.podsumowując jakie ćwiczenia mogę zastosować i na co zwrócić szczególną uwagę przy ich wykonywaniu?

Witam mam 18 lat 182 cm wzrostu oraz 100 kg wagi. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu dużym obciążeniem, 3 ćwiczenia po 4 serie w kolejności 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Stosuję tylko Węglowodany carbo nox. Czy uważa Pan że ten trening mi pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej ? Zjadam dziennie około 300 g węgli 100 g białka i 100 g tłuszczy.

Witam mam 100 kg oraz 182 cm wzrostu i 18 lat. Dotychczas ćwiczyłem na daną partię ciała 3 ćwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Czy ten trening jest odpowiedni ? ćwiczę tak 3 razy w tygodniu, teraz będe jeszcze po każdym treningu siłowym biegał przez 30 minut czy cardio. Czy w ten sposób uda mi się zredukować tłuszcz ?

Witam.
Za 3 tygodnie planuje redukcje ( druga w życiu) ,przez ostatnie 5 miesięcy ciężko pracowałem aby nabrać masy ( treningi tylko w domu ) i zwyczajnie podczas tej redukcji chciałbym nie stracić tych mięśni a jedynie spalić tłuszcz.

Słyszałem że aby nie tracić mięśnmi to na redu musi być trening siłowy , natomiast ja poprzednią redu robiłem z programem INSANITY MAX 30 i bardzo mi się spodobał. Obecną redu też chciałbym robić z tym programem ale mi odradzaja że strace mięśnie bo jest zbyt intensywny i ma zbyt mało siłowego ( tylko z własnym ciałem)

Prosze o jakieś porady , - diete trzymam dobra bo już troche temat poznałem.

Nie da sie tu wkleić zdjęć więc program insanity można zobaczyć po wpisaniu w google insanity max 30 kalendarz ,

Pod tym linkiem znajduje się foto mojej sylwetki z zeszłego roku jak nie cwiczyłem oraz foto po redu i aktualne

http://www.motywujemy24.pl/user/monkey22/