Jeżeli mam normalnie diete 4-5 posiłków dziennie wyliczoną lecz poprostu często np po treningu wypije sobie jakiś jogurt np z truskawkami (weem wiem że cukrów trzeba unikać ale jednak brakuje mi tego a tłuszczu mi nie przybywa bo już tak długo jem) Coś to może blokować rosniecie czy raczej taki jeden jogurcik za bardzo nie nabroi w diecie?

Cześć, ostatnio przeprowadzam bardzo długie treningi 2-2,5h. Słyszałem o taurynie, że pomaga w takich sytuacjach. Czy branie tauryny będzie dobrym rozwiązaniem dla długich treningów? Może ktoś pogłębić temat?

Dlaczego węglowodany są tak ważne w diecie? Jakie węglowodany spożywać?

Witam chciałem się zapytać osoba która chce zrobić rzeźbę , mięśni , ciała musi przejsc na dietę.
Jesli tak to jaka dieta byłą by najlepsza i co jesć z góry dziękuję i proszę o odpowiedź.

Uczęszczam na siłownie od miesiąca zacząłem masować ale przybierałem na wadze za szybko (5kg w miesiąc) . Nie wiem czy zrzucić 5-10 kg (waga 97 wzrost 190 lat 18) i ponownie zacząć masowanie czy zostać przy aktualnej wadze i w dalszym ciągu robić masę tylko w wolniejszym tempie.

Witam. Przeglądając youtube szukając wiedzy na temat budowy mięśni napotkałem się na Ciebie. Bardzo zaciekawiły mnie już pierwsze dwa filmiki wydaje się że wiesz o czym mówisz i mówisz dobrze. Chciałem się poradzić twojej wiedzy lecz nie wiem czy odpiszesz mi tutaj. Pytanie brzmi ćwiczę od 2 miesięcy ułożyłem sobie ''dietę'' sam nie jest raczej ona ' dopięta' myślę że brakuje w niej tłuszczy i owoców. Czy przy tej diecie jest możliwe zbudowanie masy mięśniowej? Co radził byś zmienić co radził byś dodać ? Dzięki z góry za odpowiedź. Ps. Moja waga 63 wzrost 176