Zadaj pytanie
5 września 2016 12:18

Węglowodany w diecie

Dlaczego węglowodany są tak ważne w diecie? Jakie węglowodany spożywać?
604
0

Cześć, Węglowodany, są bardzo ważne dla mięśni jak i dla osób ćwiczących, które potrzebują szybkiego paliwa. W mięśniach znajduję się glikogen, jest on pożywką dla pracujących mięśni, czyli gdy ćwiczymy źródłem energii dla pracującego mięśnia jest glikogen. Po treningu trzeba rozpocząć proces odbudowy zapasu glikogenu, a także uzupełnić straconą energię w tym celu używa się węglowodanów prostych lub złożonych, które szybko dostarczają energię np. VITARGO ELECTRO-ENERGY. Pamiętaj mięśnie muszą być maksymalnie „ rozepchane „ w tym celu musi być w nich maksymalna ilość glikogenu, który wiąże wodę w mięśniach, jeśli dbamy, o to – nasze organizm jest w stanie anabolicznym czyli takim w którym buduję. Co do spożywania węglowodanów, w ciągu dnia lepiej opierać się na węglowodanach złożonych, typu kasza gryczana, płatki owsiane, ryż brązowy itp. a w okolicach około treningowych, a szczególnie po treningu używać węglowodanów prostych np. glukozy, dekstrozy które szybko wchłaniają się i uzupełniają energię straconą podczas wysiłku.

Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie