Witam. Mam 17 lat 180cm i 55kg (tak wiem - strasznie mało, zalatuje oświęcimiem :p). Chce zacząć trenowac w domu na worku bokserskim i chciałem zapytać jaki wybrać sprzęt? (worek: marka, ciężar; rękawice: marka, rodzaj). Zastanawiam się nad kupnem, worka Bushido 160x45 tylko te worki mają po 55kg. Jaka waga worka byłaby dla mnie optymalna? A co do rękawic to lepiej wziąć przyrządówki pełne czy otwarte czy rękawice do MMA? Zastanawiam się nad tymi http://sklep.fighttube.pl/product-zul-52-Rekawice-ze-skory-przeznaczone-do-treningu-MMA-Krav-Magi-w-kolorze-czarno-szarym-rozmiar-M.html Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam
Piszę do Państwa z zapytaniem odnośnie treningu siłowego pod Boks
Z jakich ćwiczeń siłowych powinien się składać taki trening ? czy to mają być zwykłe przysiady podciągnięcia pompki na poręczach ... i tym podobne czy bardziej złożone ćwiczenia.

Pozdrawiam

Witam!
Uprawiam kickboxing 2-3 razy w tygodniu. W ferie zimowe zamierzam nawet do 4 razy oraz w weekendy na worku (o ile po remoncie będę miał tam miejsce) oraz mój domowy trening siłowy. I tutaj nakładam pytanie. Czy samymi trenignami kickboxingu wyrobię sobie rzeźbe całego ciała, a przynajmniej bicepsu, tzw. "kaloryfera" oraz klatki piersiowej? Pytam, gdyż nie zawsze starcza mi czasu na trening siłowy w domu z powodu nauki a na lato chciałbym mieć dobrze wyrobioną sylwetkę. Jeśli to ma jakiś istotny wpływ to siłowo trenuje od sierpnia, a kickboxing od września tego roku.

Witam . Mam takie pytanie . Cwicze w domu mam do dyscpozycji worek bokserski gruszke bokserska rekawice , silownia laweczka sztanga hantle sztanga lamana , (laweczka regulowana gora dol) i oczywiscie ciezar. Moge cwiczyc 5 dni w tygodniu (sobota niedziela odpoczynek) Poniedzialek Sroda Piatek mam silownie a we Wtorek i Czwartek chcialbym cwiczyc boks . I nwm co mam robic poniewaz miesnie musza odpoczywac a jezeli mam w Piatek trening plecow i nog to nie bardzo by bylo zrobic w czwartek czy wtorek trening silowy pod boks poniewaz w tym treningu pracuja najweicej nogi plecy i barki . Nwm jak mam to podzielic i ulozyc plan zeby nic nie zrobic z miesniami :) Prosze o szybka odpowiedz ::)

Witam Trenerze
Mam problem z ułożeniem diety oraz suplementacji dla połączenia treningów MMA z treningami na siłowni (cel: budowa masy oraz siły). Na tą chwilę pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu od 8 do 17,godzinę później będę zaczynać trening MMA (od poniedziałku do piątku). O 20.00 jestem w domu i w tym czasie chciałbym zacząć trening na siłowni. I tutaj pytanie: Jak ułożyć dietę, jakie zastosować suplementy ? Jak zmodyfikować trening?
Poniżej trochę informacji o mnie:
Wiek: 28 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 180cm
Typ budowy: ektomorficzny
Tkanka tłuszczowa: około 17%
Dieta: pilnowana, ciągle ulepszana dzięki twoim wskazówką 
Odżywki i suplementy: czysty koncentrat WPC, guarana z kofeiną (tylko jeśli bardzo jestem „zamulony” przed treningiem)
Treningi na siłowni:
Wróciłem do treningów po dwuletniej przerwie (treningi MMA). Obecnie trenuje 2,5 miesiąca na swojej siłowni ( do dyspozycji mam ławeczkę, poręcze, drążek, wyciąg oraz wolne obciążenie).
Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Wtorek: Plecy 5 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Czwartek: Biceps, triceps po 3 ćwiczenia i 4 serie 10-12 powtórzeń
Piątek lub sobota: barki 4 ćwiczenia po 4 serie i 12-15 powtórzeń , nogi 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powtórzeń

Treningi MMA:
Trenuje od 2 lat czysto amatorsko więc nie musze trzymać wagi ani nie będzie przeszkadzać mi większa masa mięśniowa. Od 2,5 miesiąca mam przerwę w treningach (remont Sali i wakacje więc w tym okresie ćwiczyłem na siłowni) . Niestety podczas tych 2 lat nie trzymałem żadnej diety więc moja waga oscylowała w granicach 76-78kg.

To by było tyle :) Bardzo liczę na twoją pomoc za którą z góry dziękuję.

P.S
super filmiki, bardzo fajnie się je ogląda i świetnie przekazujesz wiedzę...

Pozdrawiam
Bartek

Witam serdecznie,

Mam pytanie. Przy trenowaniu sportów walki stosuję dodatkowo treningi na siłowni w konfiguracji 4x trening k-1 oraz 2x trening na siłowni. Kiedyś był to trening siłowy, od dłuższego czasu trening dynamiczno statyczny:

4x12
- rwanie
- wyciskanie klatka płaska
- przysiady ze sztangą przód
- plecy ze sztangą
3x100 brzuszki różne kąty

oraz drugi dzień

4x12
- przysiady sztanga tył
- martwy ciąg
- żołnierskie wyciskanie
- podciąganie na drążku
- pompki na poręczach
3x100 brzuszki różne kąty

Ćwiczenia czasem się zmieniają, wszystkie następują po sobie bez przerwy.

Pytanie brzmi: co ile zmieniać taki trening na siłowy i odwrotnie?

Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!