Co ile zmieniać trening na siłowni?
Witam serdecznie,
Mam pytanie. Przy trenowaniu sportów walki stosuję dodatkowo treningi na siłowni w konfiguracji 4x trening k-1 oraz 2x trening na siłowni. Kiedyś był to trening siłowy, od dłuższego czasu trening dynamiczno statyczny:
4x12
- rwanie
- wyciskanie klatka płaska
- przysiady ze sztangą przód
- plecy ze sztangą
3x100 brzuszki różne kąty
oraz drugi dzień
4x12
- przysiady sztanga tył
- martwy ciąg
- żołnierskie wyciskanie
- podciąganie na drążku
- pompki na poręczach
3x100 brzuszki różne kąty
Ćwiczenia czasem się zmieniają, wszystkie następują po sobie bez przerwy.
Pytanie brzmi: co ile zmieniać taki trening na siłowy i odwrotnie?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!
Mam pytanie. Przy trenowaniu sportów walki stosuję dodatkowo treningi na siłowni w konfiguracji 4x trening k-1 oraz 2x trening na siłowni. Kiedyś był to trening siłowy, od dłuższego czasu trening dynamiczno statyczny:
4x12
- rwanie
- wyciskanie klatka płaska
- przysiady ze sztangą przód
- plecy ze sztangą
3x100 brzuszki różne kąty
oraz drugi dzień
4x12
- przysiady sztanga tył
- martwy ciąg
- żołnierskie wyciskanie
- podciąganie na drążku
- pompki na poręczach
3x100 brzuszki różne kąty
Ćwiczenia czasem się zmieniają, wszystkie następują po sobie bez przerwy.
Pytanie brzmi: co ile zmieniać taki trening na siłowy i odwrotnie?
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!
866
3
dodał odpowiedź 6 października 2013 20:29
Tak, zeby sie organizm nie przyzwyczail, zaleca sie 6-8 tygodni na jeden plan treningowy (splitowy), chociaż tutaj sytuacja jest imo taka sama. Pozdrawiam! :)
dodał odpowiedź 6 października 2013 21:06
Co Ok 8 tygodni
dodał odpowiedź 6 października 2013 22:35
Wogóle nie trzeba zmieniac treningu. Żeby było poważniej Michał Karmowski twierdzi tak samo.
