Czy do monohydratu konieczne jest stosowanie dekstrozy? Czy po używaniu jej są lepsze efekty?

Taka będzie dobra?
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Dextroza_Monohydrate_Plus-opis236.html#wartosci

Kreatyna, którą mam zamiar używać:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Hej
Jestem na koncowce cyklu kreatynowym i mam nowa puche NO XPLODE .Zastanawiam sie czy nadal moge brac kreatyne do tego dopalacza?W sumie duzo tej kreatyny to mi nie zostalo.A kreatyna to CM3 TREC :)

Cześć mam na imię Rafał mój staż na siłowni to nie całe 3 miesiące, ważę 79kg i mój wzrost to 186cm, cel redukcja tkanki tłuszczowej. Dieta na bilansie ujemnym. Mam pytanie odnośnie suplementacji czy stosuje ja poprawnie dzień trenigowy: rano bcaa, kreatyna, spalacz fat l- carnitine, clean burexin. Przed trenigem silowym : bcaa, clean burexin, kreatyna: Po trenigu silowym i przed aerobami: BCAA. Po zakończeniu trenigow: bcaa, kreatyna, białko z weglami.
W dni nie trenigowe ćwiczę interwaly Hiit lub tabata zależnie od pogod. Rano: Bcaa, kreatyna, spalacz fat l- carnitine, clean burexin. Przed interwałami: bcaa, kreatyna, clean burexin. Po trenigu: bialko i węgle, kreatyna

czy po interwałach stosować bcaa czy wystarczy bialko z weglami. No i zasadnicze pytanie co zmienić czy jest dobrze? Dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

1. czy ta kreatyna jest godna polecen ? http://allegro.pl/ostrovit-t-c-m-taurine-500g-jablczan-kreatyna-i5044522270.html
2. lepiej kupic ta kreatyne 1 czy z treca : http://allegro.pl/trec-cm3-powder-500g-kreatyna-szejker-gratisy-i5170839976.html

Czy na redukcji lepiej brac kreatyne czy bcaa z glutamina ? I dlaczego ?

Jakie węglowodany po treningu? Obecnie po treningu zjadam płatki owsiane i banana+ białko wg mojego zapotrzebowania makro. Słyszałem że po treningu powinno się zjadać coś o wysokim indeksie glikemicznym, płatki owsiane nie mają zbyt wysokiego.