Mam 17 lat , 175cm, 68 kg . Ćwiczę 5 razy w tygodniu +cardio 2 razy w tygodniu . Wiem , że jestem jeszcze młody , lecz mam problem z nadmiarem tłuszczu na brzuchu . Moja waga nie jest aż tak duża lecz jak wcześniej wspominałem mam zatłuszczony brzuch . Po wpisaniu danych na stronę wyszło że procent tkanki tłuszczowej w moim organizmie to 18.84 %. Co zalecacie aby pozbyć się tłuszczu z brzucha ? Jeżeli znajdziecie czas na odpowiedz będę bardzo wdzięczny ( Jeśli to by coś pomogło , posiadam aktualne zdjęcia poszczególnych partii ciała Jako ,że moja waga nie jest duża , chyba nie powinienem się odchudzać ? Lecz właśnie to pytanie skieruję do Was . Pozdrawiam Mateusz

Cześć. Mam pytanie, a mianowicie chciałbym się zabrać za treningi koszykówki. Moim problemem jest to, że chciałbym udoskonalić swoją siłę rzutu, więc będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Drugim moim pytaniem jest to, jak zacząć ćwiczyć swoje mięśnie bez "specjalnego" sprzętu. Mam hatlelki, ławeczkę i drążek. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdro! :)

Witam. czy zna ktoś jakieś ćwiczenia na biceps z ciężarem własnego ciała. Dodam że jestem dosyć silny i dużo potrafie zrobić.

Witam, Panie Michale.
Czy byłby pan w stanie opowiedzieć w 1 filmiku jak działa kreatyna na różnych etapach budowania ciała. Chodzę na siłownie od pół roku trening typowo siłowy, zauważyłem duży progres siłowy jak i sylwetkowy. W połowie wakacji chciałbym wejść na kreatynę i powoli budować tkankę mięśniową. Mógłby pan opisać jak wygląda stosowanie kreatyny na czystej masie, redukcji , budowaniu powolnej tkanki mięsniowej(spalanie tłuszczu oraz budowanie mięśni w tym samym czasie) i jak powinno się to stosować czy to w ogóle możliwe.

Witam. Problem jest taki, że mam niewydolność nerek. Mam problem z filtrowaniem białka i niewskazane są jego duże ilości (białko w moczu).
Lecz mimo tego pragnę zbudować dobrą masę mięśniową. Jak to zrobić co jeść, żeby jakoś jednak tą masę mięśniową zbudować. Staż na siłce - rok.
Proszę o pomoc.

Witam , od paru tygodni powróciłem do czynnego treningu na siłowni , moje problemy zdrowotne nie pozwoliły mi na dalszą prace nad sobą i z braku ruchu trochę tkanki tłuszczowej nagromadziło się na brzuchu. Odkąd powróciłem do formy robiąc stopniowo coraz cięższe treningi w domu na ławeczce skośnej oraz z użyciem hantli ,moja forma się poprawia lecz waga spada tylko minimalnie lub stoi w miejscu.Trenuję codziennie gdyż czas mi na to pozwala jak i samopoczucie mam każdego dnia lepsze.

Moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej czy mógł bym liczyć na pomoc w tej kwestii aby zgubić parę kilogramów i bardziej wyrzeźbić swoje ciało oraz rozpocząć budowanie masy.. Moja budowa ciała jest w 80% mezomorficzna dla przykładu podam ,że po tygodniu od pomiaru do pomiaru w bicepsie przybyło 1cm, co sprawdziłem kilkukrotnie, nie używam suplementacji po za witaminami na wzmocnienie stawów.

Liczę na pomoc i szczegółową odpowiedź na moje pytanie.