Witam chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy kiedyś trenowałem boks , lekkoatletyke i chodziłem na siłownie teraz miałem bardzo długą przerwę zacząłem chodzić na siłownie i mniej więcej chciałem zapytać się o plan ćwiczeń chodzę 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa , piątek mój wzrost 184 cm i waga 60 kg jeszcze chciałem zapytać o białko kolega poleca mi VITALMAX GAINER 2 4,5KG GAINER MUTANT albo TREC MASS XXL 4,8KG MEGA GAINER MUTANT SUPER MASS

Witam Mam 23 lata 91 kg tluszczu . cwicze od 8 miesiecy z prawie zerowymi efektami . Moje 23 lata Spędzilem nie aktywnie przez 11 lat palilem od poltora nie pale co przyczynilo sie do przybrania duzej ilosci wagi. Prosze was .Albo Nie Błagam was o pomoc . Chce nabrac sily kondycji i stracic brzuch . nie licze na kaloryfer . tylko jest jeden problem . Mam tylko jedna reke a mianowicie poltora prawa dlon sie nie wykształciła. Nie mam jakiejs diety bo sie na tym nie znam . nie wiem do kogo zwrocic sie z pomoca ... cwiczenia wygladaja tak Rozgrzewka (rozciaganie) Bieznia /orbitrek Okolo 20/30 minut potem ide na ciezary staram sie nie przeginac max 30 przy wyciskaniu lezac a ciezarki max 15 kg ... Czy robie cos zle ? 

Witam chcąc być wysportowaną osobą chciałbym nie stawiać tylko na ćwiczenia siłowe (FBW)ale także gimnastyczne oraz ćwiczenia cardio.. załóżmy, że w pon tylko trening siłowy śr trening siłowy gimnastyczny oraz cardio a w pt siłowy i tylko cardio a w dni wolne skakanka boks bieganie .. raz czy na redukcji tkanki idzie zyskać coś siły?

Czy trening z masą własnego ciało mogę robić w dni wolne od treningu siłowego? W pon s i pt FBW + cardio

Witam Was ! co myslicie o treningu obwodowym ? jak po nim sie czujecie ? czy sylwetka zmienia sie szybciej tak jak to mówi spora liczba cwiczacych? lepszy jest od treningu silowego?wiekszy przyrost masy miesniowej? zamierzam wprowadzic go w najblizszym czasie . powiedz mi o nim jak najwecej , tak wiem jest wszystko na roznych stronach ale dla mnie licza sie odpowiedzi tylko osob ktore go stosuja i widza co sie dzieje z cialem i forma ;) dzieki za odp i formy zycze !!!

Witam.
Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike. Zastanawiałem się czy ćwiczyć na ciężarach ale słyszałem że nie jest to zbyt zdrowe dla stawów w tak młodym wieku. Moja waga to 76 kg , przy wzroście 1.77cm . Moje pytanie brzmi: Czy dieta w tak młodym wieku ma jaki kolwiek sens? - chodzi mi to czy mam sobie jakoś ułożyć dietę , czy poprostu zdrowo i regularnie jeść?. Od początku roku 2015 nie jem w ogóle słodyczy. Dodam że 2 razy w tygodniu w szkole mam zajęcia z siatkówki ,oraz raz w tygodniu jeżdżę na basen. Chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat. Dodam że gruby nie jestem ;)
Pozdrawiam całą ekipę. Dzięki z góry.