Zasady treningu na redukcji
Witam chcąc być wysportowaną osobą chciałbym nie stawiać tylko na ćwiczenia siłowe (FBW)ale także gimnastyczne oraz ćwiczenia cardio.. załóżmy, że w pon tylko trening siłowy śr trening siłowy gimnastyczny oraz cardio a w pt siłowy i tylko cardio a w dni wolne skakanka boks bieganie .. raz czy na redukcji tkanki idzie zyskać coś siły?
938
2
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:05
na redukcji siły raczej nie zyskasz.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 20:53
Aby budować siłę potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. W okresie redukcji jesteśmy na deficycie kalorycznym. Dlatego to się wyklucza. Też z doświadczenia swojego wiem i kolegów, że znaczna większość w okresie redukcji ma spadki siły w tym okresie. Tego się chyba nie da przeskoczyć. Oczywiście kreatyna w okresie redukcji będzie pomocna bo jednak pozwoli na trening intensywniejszy i z większymi ciężarami.
