Cześć. moje pytanie brzmi następująco - dużo portali , trenerów itd. pokazuję że po robieniu codziennie ćwiczeń np. pompek , brzuszków oraz innych widać dobre efekty. Czy rzeczywiście to jest dobre rozwiązanie skoro np. klatka regeneruje się około 2-5 dni , brzuch 2-4 dni itd. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia , regenerować się i ćwiczyć po tych kilku dniach dopiero czy można ćwiczyć codziennie i nic się nie stanie ? Jaka jest wasza opinia w tym temacie

Witam.
Posiadam
ławkę regulowaną w różnych pozycjach'
sztange prosta. łamaną, hantle.
/Jakie cwiczenia moge wykonywac majac taki sprzet. Prosze o jakis zestaw.
Zaznacze że będe rowniez robił kardio. Mam zazmiar zrzucic pare zbednych kg.
Pozdrawiam i dzieki

Witam , mam 16 lat i waże 98 kilogramów , mam 183 centymetrów wzrostu. Nie wgylądam an grubego poprostu wzrost robi swoje. Zacząłem chodzić z kolegami na siłownię. Mówią , żeby nic nie kupywać sami ciebie wytrenujemy. Mówią , żeby robić ćwiczenia dużo serji i mało kilogramów. Chcę się pożądnie zabrać za trening i nie chce iść na masówkę. Chcę poprostu schudnąć i pokazać mięśnie z pod tłuszczu i oczywiście je jeszcze bardziej powiększyć. Błagam o pomoc , może poradzisz jakieś ćwiczenia , dietę ? Jak jeść ? Jak mądrze ćwiczyć ? O co chodzi z regeneracją ? Kupić tak zwane pedardy i dopalacze ? Z góry dziękuje. Edgar.

Siemanko. Poleciłem mojej kolezance trening na brzucha xd. Do tej pory sie katowala setkami brzuszków dziennie xd nonsens.. Chce zrzucic troszeczke tluszczyku a wiec rozpisalem jej trening : 3 razy w tyg. 2 cwiczenia (jak narazie nwm jak bedzie sie z tym czuła potme bedziemy kombinowac)
1. brzuszki 12-15 powt 4s. w ostatniej fazie ruchu dopiac mocno miesnia i powoli opusic cialo
2. wznosy nóg do góry na dół xd 12-15 powt 4s

Dobry bedzie jak na poczatek ? Cos zmienic cos dolozyc ?

Witam,

mam taki problem otóż, po długiej kontuzji lewego kolana posiadam częściowy zanik mięśnia czworogłowego.
Kontuzja była b dawno kilka lat temu. Miałem usztywnioną nogę w kolanie około 6 miesięcy. Kontuzja wykluczyła mnie na długo całkowicie ze sportu. Niestety przez
to lewy mięsień czworogłowy jest wyraźnie mniejszy od prawego. Od paru miesięcy chodzę na siłownię aby nabrać masy mięśniowej.
Udało mi się podbić z 73 do 82 kg przy wzroście 183 cm. Trening siłowy nóg wykonuje zazwyczaj 2x w tygodniu. Stan mojego mięśnia się poprawił jednak nadal
jest duża dysproporcja pomiędzy lewym a prawym. Jak temu zaradzić? Czy skupić się bardziej na mniejszym i dać spokój większemu? Czy kontynuować dalej rozwój obu naraz?
Czy istnieje szansa na to aby odzyskać równy rozmiar obu mięśni?

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam

Czy może to być spowodowane złymi ćwiczeniami na plecy ? I jakie ćwiczenia mogą pomóc w zniwelowaniu tego problemu do zera ?