Witam serdecznie , chcę zacząć ćwiczyć na siłowni , i nie wiem jak ułożyć plan treningowy ,
Pozdrawiam

Witam jestem Kacper , mam 12 lat i niewiem czy powinienem ćwiczyć gryfem i hantlami. Jestem wysportowany i silny , robie dużo pompek , brzuszków , przysiadów i podciągnięć na drążku. Również dużo biegam. Jeżeli mogę ćwiczyć to jakim ciężarem? Proszę o odpowiedź

jak trenować na rzeźbę i suplementy ile razy w tygodniu jak podzielić trening
ćwiczyć mogę od 14:30 do 15:40
6 razy w tygodniu

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy po zabiegu na kamicę nerkową można normalnie ćwiczyć i czy trzeba odpowiednią dietę stosować ?

Witam. Mam takie pytanie. Jeżeli dotychczas trenowałem plecy dwa razy w tygodniu a klatkę raz, to czy jeśli teraz zrobię raz plecy, raz klatkę, raz nogi, to czy spowoduje to jakieś spadki? Czy nie spowolni to procesu rozbudowy mięśni?

Witam:) Mam pewien problem z moim brzuchem. Moje ciało jest dość podatne na kształtowanie (dodam, że jestem szczupłą osobą) i od miesiąca zaczęłam intensywnie ćwiczyć, jednak troszkę niepokoi mnie mój brzuch. Problem polega na tym, że górna część brzucha (mięśnie) zaczęły się tak jakby...`przerastac`? nie wiem jak to nazwać, są jakby napuchnięte, gdy mam napięty brzuch. I nie wiem czy to objawia się, ponieważ zaczęłam ćwiczyć i one się uwydatniają czy coś jest nie tak, ponieważ dolna część brzucha (gdy nie jest napięta) jest `wydęta` Nie jest gruby (z tłuszczem), ponieważ brzuch jest twardy. Wiem, że rzeźbienie wymaga czasu, jednak gdy nie napinam brzucha to dół wygląda strasznie nabrzmiale. I również nie wiem czy to przez ćwiczenia i zaczął się jakoś kształtować, czy jest to związane z problemami żywieniowymi. Dodam, że odżywiam się zdrowo:)
Z góry dziękuję za odpowiedź :)