Zastanawiam się, czy tzw. Zdrowa żywność jest naprawdę zdrowsza i lepsza? Co o tym myślicie?

Witam, jestem po bardzo restrykcyjnej, niezdrowej redukcji, po czym przez zimę przybrałam trochę kilogramów, poprzez zwiększenie puli kalorii do odpowiedniej dla mnie ilości, zaczełam też ćwiczyć siłowo. Niestety lato coraz bliżej, jem ok 1700kcal, 110g białka, 200g węglowodanów, 40g tłuszczy, a waga ani rusz w dół. Ciągle stoi, od zeszłego roku 7kg do góry, a to z pewnością nie same mięśnie ;) Proszę o pomoc!
Paulina 18lat

Cześć,

Mam pytanie, pewnie powtarzające się na . Muszę zrzucić trochę tłuszczyku i lekko nabrać (przynajmniej nie stracić masy mieśniowej). Co poleciacie? Kondycji nie mam bo taką mam robotę, siły trochę mam i dobrze byłoby się jeszcze wzmocnić. BIałko + kreatyna + jaka dieta? Siłka 2-3 razy w tygodniu, głównie na masę, większe ciężary 3-4 razy po 10

Siemanko mam pytanie czy na redukcji duza ilosc tluszczy moze byc wskazana np zwiekszenie tluszczy kosztem weglowodanow??

Witam! Mój problem polega na tym,że waga stanęła w miejscu od jakichś 2-3 tygodni i na tą chwilę to 93,3 kg. Jestem na redukcji i aktualnie spożywam 2400kcal dziennie. 180g białka, tłuszcze ok.70g i reszta węgle,czyli ok.260g.Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu.
Jak uważacie co może być tego przyczyną? Zmiejszyć kalorie a może pozmieniać cos w makro ? Zmniejszyć tłuszcze a zwiększyć węgle ? Czy zwiększenie cardio z 2-3 w tygodniu do 5 może pomóc? Czekam na wasze opinie i porady..Piona!

Cześć, w listopadzie mija rok od kiedy dochodze po podwójnej kontuzji kolana i więzadel(skrecenie i zerwane więzadła boczne i krzyżowe), dodatkowo choruje na ostrą niedoczynność tarczycy. Do czasu kontuzji, ćwiczyłam na siłowni 5-6 dni w tygodniu, głównie treningi siłowe plus hiit-y. Przez ból i przypięcie do łóżka musze zaczać diete i ćwiczenia skupione głównie na redukcji, a jest to teraz bardzo trudne. Czy wiekszy nacisk położyć na cw cardio? Bieganie niestety sprawia mi ogromny ból.