Witam serdecznie,
Mam zdiagnolizowana niedoczynnosci tarczycy I biore leki. Jaka diete powinnam zastosowac jezeli chce zredukowac ok 10 kg masy ciala ( waze 60 kg przy wzroscie 158cm). Jaki bylby najlepszy trening? Dodam tylko ze urodzilam dziecko rok temu co bylo przyczyna ujawnienia sie tarczycy o od tego momentu mam duzy problem ze zrzuceniem dodatkowych kilogramow. Prosze o rade.

Dziekuje slicznie I pozdrawiam
Ania

Czy w wieku 16 lat moze byc dieta 1800 kcal poniewaz diety 2600,2300,2000 nic nie daly. Trening cardio 3 razy w tygodniu i silownia 3 razy w tygodniu. Wzrost 178 cm waga 93kg staz na silowni 16 miesiecy z przerwami. Czy taka dieta nie zaburzy mojego dorastania

Witam , dużymi krokami zbliża sie okres wakacyjny i jak sobie podczas wypoczynku poradzić z dietą i ćwiczeniami?Cięzko na wyjezdzie szczególnie zagranicznym o 5-6 posiłków w restauracji, wiadomo można zwracać baczną uwagę na to co sie je ale to są w koncu wakacje. Co z treningami cardio? Aktualnie mam 6x 60 min planuje co tydzień zmniejszać czas o 5 min a co 2 tyg liczbę treningów żeby organizm "nie doznał szoku". Oczywiscie na wakacjach łatwiej zadbać o cardio(bieganko) niż o dietę. Jakie jest Wasze zdanie. Nadmienię ze diete i ćwiczenia trzymam o stycznia a wakacje zaplanowane mam na 4 tyg.

Witam
Mam pytanie wracam z pracy o 18 i jem obiad (powiedzmy ziemniaki z jakims miesem + surowka), potem na kolacje o 19 jakos jakis chleb z szynka itd. Chce schudnac i wprowadzic diete redukcyjna ale 2 ostatnie posilki bd jadl do godziny 19 czy to dobrze? Mam aktywna prace pracuje fizycznie, ale slyszalem ze taki obiad jak ja jem to z 5h sie trawi, + okolo 2-3h te kanapki z szynka. To bym musial w nocy chodzic spac o poznej godzinie. Czy zeby spalac tluszcz musze miec wszystko strawione do konca i jak np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal to musi byc na 0 lub mniej?

Czy moge np na diecie redukcyjnej jesc wiecej weglowodanow mniej bialka niz mi mowia tabele, jak np pisza ze 560 to jesc 600 wegli, ale wtedy zmniejszyc troche podaz bialka. Oczywiscie bedac na deficycie kalorycznym.

Co myslicie o takim polaczeniu supli przez miesiac przy 4/5treningach silowych i 3cardio po 30min na orbitreku z przyzwoita i lekka dieta? :) Ma to jakiś sens?