co z dietą i ćwiczeniami w wakacje?

4 tygodnie to dosć długo, ale myśle że nie ma co tracić głowy, zwracaj trochę uwagę na to co jeść aby nie przesadzać z tłuszczami i węglami, ale i dostarczyć białko, myśle że wakację będą choć trochę aktywne więc o cadrio się nie martw, pomyśl jak bardzo wypoczniesz i po powrocie wrócisz naładowany jak nigdy, pozdrawiam!

Przez dwa miesiące nie znacznie stracisz formę. Po prostu zwracaj uwagę na to co jesz. Nie koniecznie musisz jeść 5-6 posiłków dziennie. 3-4 wystarczy, abyś zaspokoił zapotrzebowanie kaloryczne.

staraj sie jeść rozsądnie i zdrowe rzeczy i będzie okej:D

no to jeżeli masz możliwość to postaraj się wejść na jakąś siłownie z raz na tydzień i zrobić fbw( przeważnie pierwsze wejście masz za free). Pod drugi diety nie musisz ściśle trzymać ale jak wiesz że zapotrzebowanie masz np 3000 kcal to staraj się jeść mniej więcej tyle a nie 10k . Morze nie spowoduje to że nie przybierzesz ale pozwoli ci to się nie zalać. Ja jeszcze na 2 tygodnie przed wakacjami zaczął bym dodawać kcal żeby przygotować organizm bo jeżeli teraz masz 2000 a zapotrzebowanie masz 3000 i pierwszego dnia wyjazdu zjesz 3500 to cię podleje ale jeżeli dodasz 2 tygodnie przed 200 kcal i 1 tydzień przed kolejne 200 a pierwsze 2-3 dni nie będziesz przekraczał 3000 to powinno być spoko.