Mam 17 od miesiące postanowiłem zmienić swoje życie. Zacząłem biegać, ćwiczyć próbuje odżywiać się normalnie, lecz na tej całej trudnej drodze potrzebuje wsparcia i pomocy ktoś kto będzie mną kierował. Od nie dawna mieszkam w Gdańsku pytałem się ludzi jaką siłownie polecają, lecz każdy mówił co innego. Czy istnieje w gdańsku jakaś dobra i w miarę tania siłownia w której będę mógł korzystać z pomocy trenera, a przy okazji osoby która zajmuje się układanie diet. I tak mniej więcej ile by to kosztowało? Pytam ponieważ moje dochody są ograniczone.

Witam
Mam 17 lat , ważę 67kg. Na silownie chodze 7 miesiecy
Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jesc dziennie białka ,węgli , tłuszczy
(nie zależy mi na tym aby przytyć ani schudnąć ,chciałbym nabrac trochę mięśni )
Chyba że powinienem jeść coś innego ,inaczej

Witam, mam 17 lat, ważę 85kg, mam 185cm wzrostu, aktualnie utrzymuje trening oraz dietę ( w charakterze zdobywania masy mięśniowej i tu też jest moje pytanie o makroskładniki. Zastanawia mnie to, czy w tak młodym wieku potrzebuje faktycznie tych 2,5-3g białka na kilogram masy ciała? Pozdrawiam i proszę o podanie prawidłowej ilości białka (g/kg masy ciała). :)

Witam,

Mam pytanie odnośnie rozstępów, które od jakiegoś pół roku pojawiły Mi się w okolicy obręczy barkowej i ramion. Spowodowane są z pewnością za szybkim przybraniem na masie, co spowodowało takie rozległe blizny. Na szczęście są one świeże, więc pytanie brzmi czy można sobie z nimi jakoś poradzić. Zdaję sobie sprawę, że raczej nie da się ich wyeliminować, ale może są jakieś sprawdzone zabiegi, albo może maści czy kremy, które w jakimś stopniu zredukuje je czy może chociaż zmienią barwę. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.

Pozdrawiam,
Maciej

Jeśli się ma diete to efekty bardziej widoczne ????
i czy bardzo sporo mozna przytyc na diecie ?

dzis przed treningiem obwodowym, przyjalem dawke BCAA tak jak bylo napisane na etykiecie "1/2 miarki" ważę 64 kg 167cm wzrostu oraz mam 16lat. Po treningu także zażyłem ale troszkę mniej. Podczas obwodu zaczęło kuć mnie serce, może być to od aminokwasów? czekam na odp.