Witam
Mam prośbę o rozpisanie mi co i kiedy brać .
Mam 28lat , Ćwiczę regularnie juz od ponad 2 Lat . zrobiłem masę 112kg ogólnie brałem bcaa i troche kreatynyt + na zmiane różne termo przed treningiem ( olimp extreme speed i trec fat burner.,

Na chwilę obecną planuję treningi by zbić masę w rzeźbę i suchego mięśnia .
Kupiłem póki co przedtreningówkę finaflex stimul8 , kreatyne IHS Creaplus , Trubulon Black z treca .
Planuje dokupić jeszcze białko i tu pytanie jakie bedzie najlepsze i aminokwasy , celuje w beef amino z universal animal .

MOje pytanie jest takie co kiedy brać i czy zamiast bcaa kupić cos innego czy bedzie akurat ?

Moje założenie to :

Treningowe : przed treningiem Stimul8 i np amino + 2x tribulon black i witaminy
po treningu białko + bcaa + creatyna z dextrozą
przed snem białko i witaminy na noc /
nietrenicgowe :

Rano białko i witaminy
pora obiadowa amino + creatyna
wieczorkiem białko + witaminy .

Proszę o rade co zmienic i co dokupić by mieć kompleksowy pakiet na cykl .

Witam trenuje Tajski boks od 4 miesiecy chcailbym wzmocnic sile kopniec wiem ze sila przychodzi z czasem i kazde kopniecie musi byc wykonane z biodra a nie jak na wiejskiej potancowce. Chcialbym wzmocnic sile kopniecia oraz rozciagnac sie do takiego stopnia aby z bliskiej odleglosci kopnac wprost w twarz przeciwnika . czy polecicie jakis zestaw cwiczen rozciagajacych oraz cwiczen na sile samych kopniec ? z gory dziekuje

Witam zakupilem isolate 100 750 g z treca i mam pytanie czy musze brac tyle dawek ile jest napisane na produkcie mam malo kasy a dawkowanie w takich ilosciach starczy mi na ok 10 dni. Czy moge brac np 2 razy dziennie jak tak to kiedy i czy to bardzo zle wplynie na efekt białka?

Witam ! mam 17 lat , waga 69 kg . Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy (co 2 dni ) i biegam, nie mam specjalnej diety ale pije tylko wodę i unikam cukrów w jedzieniu i napojach, (omlety,ryz,itp itd) . Chciałbym zacząć stosować białko serwatkowe i tutaj moje pytanie czy powiniem i od kiedy sie je stosuje ?

Witam, ćwiczę 2 miesiące na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć od jakiego okresu, mógłbym zacząć suplementację. Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam serdecznie.