dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 16:14
2-3 h przed snem.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 16:15
to wszytsko zależy od tego czy np trenujesz wieczorami?
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 18:57
2h przed snem chyba, że trenujesz wieczorem to jesz go od razu po treningu i tyle
