Cześć, mam problem z jedzeniem. Całe życie miałem niedowagę i jadłem bardzo mało. Jeszcze niedawno moja waga wynosiła 60 kg przy 180 cm wzrostu. Chodzę na siłownie czynnie już koło roku z dłuższą przerwą (wakacje), wszystko zaczyna się pomału układać bo z przyrostu mięśni póki co jestem zadowolony. Ciągle podnosze coraz większy ciężar i mięśnie rosną. po wakacjach od nowego roku szkolnego (październik) powiedziałem sobie że podchodzę do sprawy na poważnie. Mam poukładane treningi i jakąś tam ręczną amatorską dietę która zmusza mnie do jedzenia więcej. Przez ostatni rok udało mi się przytyć około 7kg obecnie ważę 67 kg i mam 181 cm wzrostu. Tylko mam bardzo duży problem z jedzeniem.

Pierwszy problem wygląda tak, że jak wstaje rano przed wyjazdem na uczelnie nie mam ochoty na nic do jedzenia, a jak wmusze już w siebie choćby jedną kanapke to jak zajeżdżam na uczelnie to dostaje biegunki.. W szkole staram się zjeść to co przyszykowałem sobie w domu ale nie zawsze mi wychodzi. Czasami bo nie mam czasu nawet zjeść a czasami bo poprostu nie mogę czuje się pełny i chce mi się wymiotować jak coś zjem. I z tym się wiąże też mój drugi problem. Nie wiem co się zaczęło ze mną dziać ale są takie potrawy (np. ostatnio makaron czy omlet) choćbym był mega głodny ugryze dwa razy omleta i już nie moge tego jeść. Czuje niesmak i chce mi się wymiotować. Nie dotyczy to wszystkiego ale właśnie sporo rzeczy które jadłem jeszcze w październiku codziennie. Nie wiem co mam zrobić nie mam już siły, bardzo się męcze z jedzeniem od ostatniego czasu. Są na to jakieś tabletki czy jestem może chory na żołądek ?

Z góry dzięki bardzo za odpowiedź ! Pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę prawie rok.
Ułożony plan mam na nogi, pośladki i brzuch.
Ostatnio dołożyłam sobie ćwiczenia na plecy oczywiście posłużyłam się tymi z waszego kanału.
Chciałabym właśnie by moje mięśnie były większe no i bardziej widoczne. Diety dobrze skomponowanej nie mam, ponieważ mieszkam od niedawna w Niemczech i do dietetyka nie pójdę bo mało zrozumiem, a za bardzo nie mam kogo prosić o pomoc dlatego zwracam się do Ciebie, byś polecił mi jakąś odpowiednią diete. Dodam iż mam 174 cm wzrostu i ważę około 60 kg. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź


Dołączam dwa zdjęcia mojej sylwetki


http://www.iv.pl/images/35367140512815493893.jpg

http://www.iv.pl/images/25932573740930178860.jpg

Witam wszystkich! W styczniu będę miał pełne 12 miesięcy mojej pracy na siłowni i dobrej diety. Jestem zadowolony z przyrostów, ale klatka nieco mała. Mam pytanie odnośnie aminokwasów BCAA. Jako, że na siłownię chodzę (a teraz będę chodził) poniedziałek, środa, sobota i 90 minut lekcji wychowania fizycznego (na którym zawsze jest dużo ruchu i nigdy nie ma luźniejszych lekcji) chciałbym przyjmować BCAA, aby raz, żeby zabezpieczyć mięśnie, dwa chcieć zapobiec ich rozpadowi. Dieta jest okey. Zapotrzebowanie świetnie się pokrywa.
Jakie aminokwasy wybrać? Jaką firmę polecacie?
Mam 14 lat, 70kg wagi na czczo i 175cm wzrostu.

Witam.

Mam 15 lat, codziennie trenuję tenisa i parę razy w tygodniu trenuję też mięśnie które są mi potrzebne do uprawiania tego sportu. Obejrzałem wiele odcinków Zapytaj Trenera ale nie wiem jag z komponować dietę. Chcę budować masę ale przede wszystkim zależy mi żeby robić dobre treningi. Mam 182 cm wzrostu i ważę około 73 kg. Powiedzmy że codziennie trenuję 2 godziny. Ile gram białka i węgli powinienem jeść codziennie? Ile przed i po treningu?

Z góry dziękuje!

Witam.
Jestem obecnie na etapie wzrostu masy dotej pory brałem kreatyne w dni treningowe 4caps 1250mg rano ok 7:20 trening robie o 13:25 po treningu brałem około 30min wegle50/50białko i 4kreatynki. W dni nie treningowe wgl nie biore kreatyny. Ostatnio doszedłem do wniosku ze nieopłaca sie mi brac tak wczesnie kreatyny i pytanie teraz kiedy optymalnie brac kreatyne przed treningiem? Kolejne pytanie odnosi sie do bcaa,bede teraz uczesczał na hale trenowac piłke nozna w klubie jednakże bedac na treningu masowym wiem ze strace troche miesni wiec interesuje mnie czy dami cos branie Bcaa czy ochroni mi choc troche te miesnie? Czy jest dobrym pomysłem branie jej przed czy po siłowni? Jesli tak to ile? Teraz z powodu braku sirodków kupował bym BCAA w capsach 1100mg po 30 szt.

Witam!
Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę ok 63 kg. Kiedyś byłem trochę otyły, ale grałem dużo w piłkę nożną i wyglądało to bardzo dobrze. Zacząłem się bardzo intensywnie odchudzać, przez co moje samopoczucie było wręcz okropne. Uznałem, że chcę nabrać trochę mięśni, ale szkoda byłoby mi stracić widoczne mięśnie brzucha. Moje pytanie brzmi: Czy jest możliwość nabrania samej masy mięśniowej. Nie mam dostępu do siłowni i nie mam możliwości liczenia makroskładników każdego posiłku. W domu posiadam tylko drążek i dwa hantle po 10 kg
Z góry dziękuje za odpowiedź.