W jaki sposob rozpoczac trening nog ?

Witam Panie Michale,

Mam 36 lat, czy to nie jest za późno aby wyrobić sobie mięśnie ramion?

Mam 179cm wzrostu i waga 101 kg. Od miesiąca ćwiczę hantlami na bicepsy i tricepsy , trzy razy w tygodniu po ok. półtorej godziny. Dodatkowo zmieniłem sposób żywienia, tzn. dzień zaczynam od porcji węglowodanów np. płatków owsianych na chudym mleku (zamiast kawy), pracuję fizycznie, w pracy staram się zjeść sałatkę, białe mięso, razowe pieczywo, po pracy ok. godz. 18 ćwiczę a dopiero po ćwiczeniach jem obiad.

Byłbym wdzięczny za wszelkie cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz żywienia.

Pozdrawiam serdecznie, Piotr

Jestem na masie czy sauna w jakiś sposób mi zaszkodzi ? Czy pomoże ?

Witam.nazywam się Michał ćwiczę na siłowni ok pół roku.Moje pytanie to w jakiś sposób mogę zniwelować różnice miedzy lewa a prawa strona klatki piersiowej.Przy wyciskani na ławeczce prostej prawa strona jest znacznie słabsza i bez asekuracji nie jestem wstanie podnieść ciężaru a lewa ręka cały czas idzie do przodu.Dziękuje i pozdrawiam

Witam ! Mam pytanie odnośnie ile powinien trwać cykl na mase,a ile na redukcje ? Jaki jest najlepszy sposób na budowanie masy ? Chodzi mi o to czy budować mase np. 8 tyg. ,a potem z 2-4 tyg. lekko zredukować (taka krótka odmiana) czy tak pzrykładowo 8 tyg. masa i 8 tyg. redukcja? Proszę o pomoc jak to powinno wyglądać i co będzie lepszym efektem ?

Witam serdecznie,
Niedawno "wzieliśmy się" z kolegą za siebie i postanowiliśmy zacząć trenować. (zblizamy sie do 40-stki) Na treningach zauważyłem jednak coś niepokojącego. Na skroniach mojego kolegi po intensywnym treningu pojawiaja sie bardzo nabrzmiale żyły, a chowaja kilka, kilkanascie minut po treningu. Czy to cos powaznego? I jesli tak, to czy mozna temu w jakis sposob zapobiec?
dziekuje bardzo,
Kamil