nie wiem jak zaczac
W jaki sposob rozpoczac trening nog ?
1400
2
dodał odpowiedź 24 października 2014 21:23
Preferuję rozgrzewkę na bieżni - rozgrzejesz czwórki, potem 2 serie rozgrzewkowe przysiadów i jazda :)
dodał odpowiedź 25 października 2014 16:01
Zacznij od rozgrzewki czyli krążenia ramion, szyi itp aby rozgrzać stawy. Potem możesz chwilę popedałować na rowerku stacjonarnym aby jeszcze lepiej dogrzać te stawy. A co do treningu siłowego to możesz zacząć od wyprostów na maszynie w superseriach z uginaniem nóg w leżeniu - lekkim ciężarem. Myślę, że to wystarczy aby dobrze przygotować nogi to takich ciężkich ćwiczeń jak przysiady, wykroki i wypychania na suwnicy.
