Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak się odżywiać Liczba wyników: 194
13 lutego 2016 22:52

Cześć mam problem tego typu, ostatnio wróciłem na siłownię po kilku miesięcznej przerwie i chciałbym trzymać w miare dietę , odżywiać się zdrowo itp. Zmierzając do pytania macie jakies pomysły co mógłbym zabierać do szkoły jako posiłek zamiast zwykłych kanapek z szynką i serem ? w szkole zazwyczaj jestem od 8 do 15 więc to sporo czasu .

20 lipca 2016 16:39

Witam, od niedawna zaczęłam ćwiczyć (głownie przysiady, wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha, pośladków, czy wzmocnienie nóg) chodzi mi przede wszystkim aby rozbudować swoje ciało w okolicach pośladków oraz nóg. Jestem osobą szczupłą, mam 175 cm przy wadze 55 kg(ogólnie zawsze było mi trudno przytyć, a dosyć szybko chudnę) chciałabym bardzo przytyć, ale właśnie w okolicach wcześniej wspomnianych, jak powinnam się odżywiać? jakich produktów unikać, a w jakie produkty wzbogacić swoją dietę? czy np picie białka po treningach byłoby dobrym wyjściem? nie chodzi mi o takie profesjonalne diety, tylko o niewielka pomoc przy zwiększeniu masy oraz większych efektach treningów. Pozdrawiam

16 września 2016 14:16

Witam, Mam 33 lata, waze 46 kg. jestem mama dwojki małych aktywnych dzieciaczków, do tego zaczełam prace, która jest równiez bardzo aktywna- roznosze paczki. Chcialabym bardzo przybrac na wadze, ale jest mi trudno!. Do tego mam szybka przemiane materii. Chcialabym sie przy tym zdrowo odzywiac (nie wiem jakie ilosci, jakiego rodzaju i ile posiłków) oraz powoli zaczac cwiczyc i tutaj tez nie wiem od czego zaczac, jakie cwiczenia i ich stopien. Jezli chodzi o problem zwiekszenia wagi, czy rowniez do tego trzeba dodac suplementy, kreatyne, jakas odzywke? Prosze o pomoc. Pozdrawiam serdecznie. Justyna

23 lutego 2018 21:28

Dzień dobry. Chciałbym przybrać na masie. Od kilku dni pije koktajle proteinowe, staram się zdrowo odżywiać. Co mógłbym dodać do diety aby przyspieszyc efekty. Czy mogę również zacząć ćwiczyć? Mam 33 lata i problemy z kręgosłupem. Dokładnie zwyrodnienie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać?. Pozdrawiam serdecznie

7 listopada 2018 23:56

Witam. Zaczęłam chodzić na siłownie i zależy mi aby wyrobić sobie mięśnie co wiąże się z robieniem masy. Jednakże nie wiem jak powinnam się w takim przypadku odżywiać i jak wyliczyć sobie zapotrzebowanie, jakie produkty spożywać. Moja waga to 56kg a wzrost ok165cm. Prosze o rozjaśnienie sytuacji. Z góry dziekuje.

30 sierpnia 2017 13:05

Dzień dobry ;) Piszę tutaj dlatego że chciałbym zacząć chodzić z kolegami na siłownie mamy w planach kupić sobie karnet narazie na miesiąc. Ogólnie mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 63 kilo. Chciałbym chodzić na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni i chciałbym mieć umięśniony brzuch nie mówię tu o nie wiadomo czym po prostu trochę ;) Oczywiście oprócz tego ręce , klatka i plecy. W każdym razie chciałbym się zapytać czy muszę mieć jakąś określoną dietę ? Czy po prostu mogę jeść wszystko ? Tylko nie w za dużych ilościach ? Dodam jeszcze że chodzę czasami na orliki żeby mieć jakiś ruch no i oczywiście od września szkoła także wf na pewno będzie sporo sportu :D . I jeszcze jedno... ile powinien w tygodniu chodzić na siłownie ? 2,3 razy ? Dziękuję z góry za odpowiedź :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie