Chłopaki,
Mam wątpliwości co do mojego treningu. Jest rozplanowany tak:
Poniedziałek Klatka barki triceps
Środa Nogi tyłek
Piątek Plecy biceps
W środę ćwiczę w domu natomiast w pon i pią mam możliwość i korzystam z siłowni szkolnej. Trening trwa 45-50 min. Czytałem dużo na temat treningu i okazało się że mam ćwiczyć jak najkrócej i jak najintensywniej - tak też robię. ALE ! Czy to nie za mało ? np. w poniedziałek nie daję rady zrobić tricepsa. ;/ robię go naprzemiennie z bicepsem. wpadłem też na pomysł pracy nad plecami tylko z drążkiem. Robię trening ze strony podciąganie.pl jestem w na razie na etapie treningu opuszczania i czuję naprawdę świetną pracę najszerszych a co najważniejsze widzę efekty w postaci szerokości. Czy odpuścić sobie chwilowo plecy w piątek i robić triceps i biceps a plecki trenować w domu ? I co z długością treningów? Na więcej i tak nie mogę sobie pozwolić ;/ Na karnet może to zabrzmi brutalnie na tej stronie ale szkoda mi kasy 55 zł piechotą nie chodzi ;/
Jak zwykle chaotycznie ale cóż. Czekam Panowie.
PS: Życzę Wam świetnych sylwetek w tym roku :)
POZDRO !!!

Witam. Zanim przedstawię mój problem chciałbym podkreślić, że Uczęszczam dopiero ponad 3 miesiące na siłownie i nie spotkałem się nigdy z takim czymś, mam 18lat. Chodzę 3-4x w tygodniu.
Otóż problem jest taki, że w czasie sobotniego treningu klatki strasznie zaczęły mnie boleć ręce - ból przeszywający w całym ramieniu od barków, tricepsa i bicepsa po łokieć. Trening dokończyłem i jakąś godzine od powrotu do domu ból znikł. Jednak nastepnego dnia bolała mnie już tylko lewa reka, zazwyczaj przy jakimś mniejszym wysiłku np napięcie bicepsa, jednak już nie był tak ostry jak na poprzednim treningu i w czasie spoczynku ustawał. W poniedziałek przy robieniu pleców ból powrócił ale tylko w lewej ręce, z prawą jest wszystko ok. Dzisiaj bez powodu lewa ręka cały czas mnie boli i boję się że to coś poważnego. Czy to jest jakieś drobne przetrenowanie coś gorszego? Proszę o jakieś wyjaśnienie.

Witam mam taki problem z tricepsem nie wiem czy to problem czy normalne po treningu tricepsa w lewej rece bardziej mi sie pokazuje triceps jest bardziej widoczny a w prawej rece nie widac trego tylko ze jest spuchnieta po treningu w czym jest problem co jest nie tak ? a jestem prawo reczny

Chodzi mi tu o ćwiczenia na : głowę boczną , głowę długą , głowę przyśrodkową

Witam!.
Tak jak w temacie jak łaczyc partie w superseriach. podobno nalezy łączyć partie ktore sa blisko siebie.
jeśli połacze bicepsa i tricepsa to jak łączyc reszte ?? pomocy .
pozdrawiam.

Witam. Około trzy dni temu ćwiczyłem triceps. Mocno się spompowałem, więc w rezultacie na następny dzień miałem zakwasy w obu tricepsach. Dziś chciałem poćwiczyć na sztandze. Wyciskanie leżąc, na ławce skośnej głową w górę. Już na rozgrzewce (30kg 10 powtórzeń), w jednym miejscu, w lewym tricepsie zaczęło mnie coś piec. Dodam, że nie czuję już zakwasów. Co to może być?