Siemano, mam do Was jeszcze jedno pytanie.

Chciałem sie dowiedzieć, jak mogę poprawić liczbę podciągnięc na drążku. Będę próbował dostać się do szkoły wojskowej i tam na testach jest podciąganie na drązku na liczbę. Nachwyt, ręce na szerokości barków.
Siłowo ćwiczę 3x w tygodniu, splitem. Staż około 1,5 roku, a tak wszystko na poważnie rok z kawałkiem. Dieta, wszystko jest.
Chodzi o to, że na razie kiedy podciagam się na maximum, to osiągam wynik w granicach 10-13. Chciałbym osiągnąc 30. W jaki sposób wpleść w mój tydzień treningi (i jakie), aby poprawić tą liczbę? Testy będą w lipcu, ale chciałem już sie za to wziąć.
Czy na przykład codziennie wykonywać jedną serię do upadku?

Mam 16 lat niebawem 17, chciałbym zacząć chodzić na siłownie i poprawić swoją sylwetkę. Mam 174 cm i 80 kg wagi, czyli lekką nadwagę chciałbym zrzucić brzuch i zrobić dobrą sylwetkę, od czego zacząć? Czy w moim wieku dobre jest zażywanie jakiś odżywek lub czegoś podobnego?

Mam problem z dietą na masę, nie mogę znaleźć odpowiedniej w internecie. Mam 17 lat i waże jakieś 72 kg. Dopiero zaczym ćwiczyć na siłowni. Może jakieś wskazówki typu ile razy w tygodniu jak dlugo itp? :)

Witam
Mam 17 lat i cwicze niecale 2 lata na silowni. Ważę 65 kg i bardzo ciężko jest mi robić masę mięsniową. Stosowalem Odżywkę z matrixa na mase (Wiadro 7kg ) i wszystko poprostu ze mnie spływało. Od mojej przygody z silownią na mase weszło mi zaledwie 10 kg mięsni. Jak patrze na rówiesników z ktorymi zaczynalem ćwiczyc oni ponabierali na masie znacznie wiecej równierz sila im wysoko poszla w góre a mi od roku prawie stoi w miejscu jak dotej pory nikt nie chce mi pomoc z tym problemem.

A moim głównym pytaniem jest : Jak mogę wzmocnić miesnie klatki , najwiecej ile moge wycisnac to zaledwie 40/50 kg max. (sztanga waży 20kg)

Witam! Chciałem zapytać czy prawdą jest że osoba początkująca na siłowni swoje pierwsze kroki powinna zacząć od tzw. "treningu rozruchowego" trwającego mniej więcej miesiąc, na co składają się ćwiczenia wszystkich partii mieśni min. 3 razy w tygodniu. Pytam ze względu na to iż tak mówi mój nauczyciel od wf, z czym niezgadza się sporo osób a sporo też popiero jego stanowisko na ten temat, postanowiłem więc napisać... Z góry Dziekuję za odpowiedź! Pozdrawiam!

Witam chciałbym zapytaj bo mam taki problem gdy zaczynałem przygode z siłowni po około 2 misiecy zauwazyłem 10 kg przybycia siły na klate i własnie w tym tkwi problem ze juz od ponad 6 miesiecy nie zauwazyłem zadnych zmian probowałęm zmieniac cwiczenie ale to nie przynosi zadnych zmian zalezy mi na tym zeby miec dobrom klatke i ile razy mam ja cwiczyc w tyg dodam ze moj staz wynosi około 1 5 roku .czy wina lezła w zle zbilansowanwj diecie . Z gory dzieki