Witam! prosze o radę jak wykonywać Cwiczenia na redukcji i ile powtorzeń i jak spalić przedewszystkim tłuszcz na brzuchu,ponieważ troche go jest i to mnie nie pokoi wyliczyłem sobie kalorie itp, waze 93kg mam 182cm wzrostu i mam problem z bicepsem,ponieważ wydaje mi sie,że mam stagnacje,ponieważ nie idzie mi juz nic od paru miesięcy zostało mi 41,5 i więcej nic i próboje na wszelkie sposoby go poruszyc Proszę o pomoc POZDRAWIAM!!!

Witam,
mój staż treningowy to 1,5 roku. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg.
Mój poziom tkanki tłuszczowej oceniam jako ~18%. Mam bardzo duże uda i łydki, były takie zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni. Czy są jakieś sposoby na zmniejszenie łydek?
Dodam, że pokaźna objętość moich łydek nie jest spowodowana tłuszczem, są dobrze umięśnione, tylko że ja aż tyle mięcha w tym miejscu nie potrzebuję :)
Pozdrawiam

Witam. Mam taki problem, co dopiero zauważyłem gdy pojawiły się efekty po ćwiczeniach na siłowni, a mianowicie moje lewe ramię jest krótsze od prawego. W życiu codziennym mi to nie przeszkadza, lecz ćwiczę już 1,5 roku i zacząłem myśleć o jakichś amatorskich zawodach kulturystycznych, lecz przez to ramię mam nieproporcjonalne mięśnie pleców, a także zdaje mi się że może to wpływać na mięśnie ramion ( obwód lewego 35, prawego - 38). Zatem chciałbym się spytać czy są jakieś sposoby aby "wyrównać" mięśnie, ponieważ najbardziej widoczna różnica jest pomiędzy najszerszymi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Chodzi mi mianowicie o mięśnie pleców... Przy pozowaniu na najszerszy grzbietu wydaje mi się że mam dysproporcje może mi się tylko wydawać albo i nie... Co możecie mi poradzić w takim wypadku? Pozdrawiam :)

Witam

Jak pozbyć się "wody podskórnej"? Czy to prawda, ze pokrzywa z zieloną herbatą w dużych ilosciach pomoże?

Witam.Po treningu siłowym zazwyczaj robię 20 minut cardio ( lekki trucht albo interwały) i niepokoję się troszkę o tętno w czasie tego treningu. Słyszałam ze najlepsze spalanie jest przy 70% tętna ( czyli ok 140 dla mojego wieku), natomiast zazwyczaj waha się ono koło 160 a czasem dochodzi do 180( przy interwale jak robię tą część szybszą, nie wiem jak to nazwac :) ). Dodam że mój trening siłowy zajmuje mi ok 1,5h i mam wtedy tętno ok 90-120... Moje pytania:
1.Czy to tętno podczas cardio nie jest za wysokie ?
2. Jak to jest z tym najlepszym spalaniem?
3. Czy istnieją jakies sposoby aby to tętno sukcesywnie "zmniejszac"
Pozdrawiam