Cześć .
Od około 2 tygodni wszedłem na diete redukcyjną . Mój problem polega na tym iż przed dietą wyprożniałem się więcej , teraz mam z tym problem i dość rzadko bo okolo raz na dwa dni . Jak mogę wspomóc organizm ?

Witam, tak jak w temacie 3 tygodnie trwa u mnie proces redukcji a efektów jak nie było tak i nie ma, no i już tracę chęci do czegokolwiek związanego z celem - utraty brzucha. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal a moja dieta oparta na płatkach owsianych kurczaku, ryżu brązowym i jajkach dostarcza około 2200kcal, Do tego dochodzą 3 treningi na siłowni tygodniowo +40minut aerobów, wcześniej tak było ale teraz już robię 25 minut a rano wdrożyłem bieganie na czczo 50 minut. Piję dużo wody, waga 92kg, 24 lata, poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Nie wiem co zmienić, mam nadzieję że poranne bieganie przyniesie pożądany efekt bo dopiero od paru dni biegam ale jak narazie nic. Denerwuję się bardzo mocno przez to. Gdy rano mierzę obwód pasa jest oczywiście mniej i myślę, że w końcu coś spadło a po dwóch posiłkach już wszystko jak zwykle 102cm pokazuje i brzuch wypięty jakbym nie wiem ile zjadł. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam Panie Michale, mam pytanie, ponieważ widzę, że w miare czesto spożywa Pan kaszę jaglana, ktora rowniez bardzo lubie i jeszcze czesciej zjadam. Mam jednak pytanie co Pan sądzi o kaszy kukurydzianej jako zrodlo weglowodanów np. na sniadanie zamiast platków owsianych, poniewaz staram sie jesc bezglutenowo i w sumie robie juz to juz dluzszy czas. Co Pan sadzi o urozmaiceniu wlasnie o kasze kukurydzaną? pozdrawiam i dziekuje za swietne odcinki z cyklu tydzien z Michałem Karmowskim.

Witam!

pyt1

W jakich ilościach powinno spożywać się dziennie błonnik?

pyt2

Jest jakaś zauważalna różnica co do spożywania w posiłkach węglowodanów, mianowicie chodzi mi o to, czy lepiej spożywać węglowodany na śniadanie, przed i po treningu czy mogę spożywać je w każdym posiłku poza kolacją lub w ograniczonych ilościach na kolacje ( o ile trening wypada po południu a kolacja nie jest ostatnim posiłkiem )

Z góry dziekuje za odpowiedź, pozdro!

Hej jak w temacie mozęcie podać listę produktów z dużą zawartością błonika lub produkty z ujemnym bilansem kalorycznym mi są jedynie znane ananasy i brokuły. Może jest jakaś stronka gdzie jest jakaś tabela z opise takich produktów?

Witam.
Panie Michale mam pytanie odnośnie błonnika
W jednym z odcinków gdy Pan smażył naleśniki dodawał Pan błonnik FIBRE
Moje pytanie brzmi:Kiedy stosować błonnik i jak długo ? czy np.zawsze dla poprawy pracy jelit i ogólnego samopoczucia czy w jakimś konkretnym okresie np.redukcji lub jakim innym??
Chcę własnie zakupić ten błonnik
Pozdrawiam