Witam, od niecałego roku trenuję na siłowni, ale nie mogę robić nóg gdyż strasznie bolą mnie kolana. Byłem z tym u 2 lekarzy, obaj powiedzieli co innego, chondromalacja 1 stopnia lub stan po przebytej martwicy piszczeli. (w obu nogach.) Narazie robię tylko dużo spieć i unoszeń nóg. Mógłby Pan mi pomóc z doborem ćwiczeń, ponieważ muszę rozwijać czworogłowe. Wcześniej biegałem prawie 3 lata, bardzo intensywnie i w sumie od tego to wszystko się wzięło. Pozdrawiam i z góry dziękuje.

Czemu nie mam żył na rękach?? Kumpel jest o dużo grubszy że tak powiem i słabszy a ma a ja nie.

Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam,
Nazywam sie Michal i mam pewien problem. Ostatnio na silowni okazalo sie, ze moja prawa noga jest minimalnie krotsza i szczuplejsza, podczas cwiczeń na suwnicy kładac obydwie nogi na tej samej wysokosci okazało się, że napiecie w obydwu nogach sie różni. Wczesniej grałem w piłkę i i uprawiałem dyscypliny biegowe to nie zauważyłem żadnych dysproporcji i myslałem, że z racji tego iż operuje prawą nogą grajac w piłkę jest ona bardziej rozciagnieta.
Jak mam sobie z tym poradzic? Ponieważ wykonuje dużo przysiadów, martwych ciągów. Zauważyłem, ze wykonujac te cwiczenia gdy postawie prawa noge minimalnie dalej niż lewą uzyskuje takie samo napięcie, czy robię dobrze, czy jest inny sposób? Nie jest to jakas super widoczna różnica ale mi samemu to przeszkadza. dodam, ze nie mam żadnych problemów z kregosłupem z tego powodu.
Pozdrawiam

Mam problem przy podciąganiu, nie mogę się podciągnać z prostych rąk mam taką jakby blokade, a jak ugne nawet lekko recę to mogę się podciągać po 4-5 razy.

Witam. Mam 20 lat 192 cm wzrostu i 63 kg wagi. Chciałem się zapytać Od jakich ćwiczeń zacząć na początek mojej przygody z siłownią(zależy mi na przybraniu masy ciała). Mam na myśli czy zaczynać od atlasu i jakiś prostych ćwiczeń czy od razu na "pełnej"? Z góry dziękuje za odpowiedź.

jestem nie równy tzn lewa strona nie jest proporcjonalna prawej stornie ciała nie mówie o nogach i klatce chodzi mi o bicepsy barki i najszersze grzbietu co mam robic?