Pytanie mam odnosnie mięsni brzucha.
Mianowicie cwiczyłem brzuch rzadko w przeszłosci , mam dosyc slabo rozwiniety . Dzisiaj robilem spiecia 3 x 20 (Po treningu FBW ktory wrzucilem na koniec mojego postu) Przy drugiej serii po ukonczeniu 18 powtorzenia poczułem taki mocny ból drżący , takie uczucie jakby coś sie odlepiło i spadło z brzucha i jakby miało wyjsc przez skóre . No na maksa h**owe uczucie. Jakby robak duzy pod skórą sie ruszał i chcial wyjsc . Nie mogłem sie podniesc taki bezwład całkowity. Pomagało mi wcisniecie dłoni w to miejsce , jakbym sobie wsadził mięsień na miejsce %)

dodam ze suplementuje sie magnezem + b6 + potas wiec dziwne zeby az taki k****ski skurcz towarzyszył temu.

Wczesniej z 2 miesiace wstecz robilem przekładanie nog za głowe na ławeczce prostej i tez mnie tak dojechalo . W ten sam sposob . uczucie to rozchodzi się po całej lini brzucha. Nie moge normalnie cwiczyc przez to . pomocy

mial ktos tak ? do jakiego lekarza z tym isc ?

p.s biore teraz encorton są to kortiosterydy , moze one wywoluja jakies skurcze . chociaz na ulotce nic nie znalazlem



MOJ TRENING :

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

Witam, zacząłem ćwiczyć od czercwa planem fbw. Przez ten czas przez kompletny brak wiedzy kaleczyłem takie ćw jak mc i przysiady, na siłowni, mimo super wyposażenia pomoc była dramatycznie słaba i słuchałem się porad ludzi, którzy nie mieli pojęcia jak wykonywać te ćw. Dopiero dzięki filmom pana Łuki, Lecha czy Karmowskiego, zrozumiałem sens tych ćwiczeń. Mam już przerwę prawie 2 tyg od siłowni, ból mnie już praktycznie puścił, ale czuję to miejsce(okolice lędźwi), po prostu czuję. Od ortopedy dostałem tylko nagannę i nic więcej, żadnych normalnych porad i nie wiem co dalej robić. Zrobić przerwę dopóki ból całkowicie puści i wrócić na siłownię, ale już ze zdrowym podejściem i rozsądkiem?

witam trenerze.mam30 lat 180cm wzrostu i waze 80kg.chcialbym na powaznie zaczac cwiczyc na mase (chcialbym dojsc do 100-110 kg).nie mam problemow z wiedza na temat diety lecz w kwestii sumplementacji jestem troche zmieszany(tyle tego jest teraz).chodzi o to jakie by mi pan polecil odzywki bialkowe i weglowodanowe na start zeby sie lepiej cwiczylo.dodam ze nie dawno rzucilem palenie.treningi chce zaczac pierw od 1 m-ac rozciagania i biegania 3 razy w tygodniu a pozniej silownia i tr.obwodowy.dodam ze kondycyjnie jestem totalne zero dlatego nie ide na hura na silownie tylko powoli od aerobow zaczynam.i tu sie zacznie dopiero prawdziwy problem.
Chodzi o to ze mam lewostronna i centralna przepukline kregoslupa ledzwiowego.brzmi groznie ale jestem po konsultacji z nerochirurgiem (tomograf +rezonans) ktory w miejsce operacji zalecil silownie tylko oczywiscie z glowa.i tu wlasnie moja prosba do pana.o cokolwiek co by mi pomoglo suplementacja +ewntualnie zestaw cwiczen(uwzgledniajac problem plecow)
Dodam tylko ze mam to od kilkunastu lat i przez ten czas pare lat temu biegalem co drugi dzien kilka kilometrow i nie mialem zadnych problemow z plecami.jedynie przy wiekszym przeciazeniu ale mysle ze to tylko dlatego ze jestem silowo slaby jak barszc :)

z gory dziekuje za ew.odpowiedz oraz pomoc i pozdrawiam cala ekipe Zapytaj Trenera !!

Witam.
Niestety nabawiłam się jakieś kontuzji miesni klatki piersiowej, ból pojawił sie dzien po treningu i oscyluje wokół przyczepów przy barkach. Nie jest to mój pierwszy raz i pewne rozeznanie już mam ( mam podatne to miejsce na kontuzje niestety). Odbiłałam sie od fizjo do fizjo i jest tu sprawa taka ze mam przykurczone miesnie piersiowe mniejsze. Ale to tyle o mojej sytuacji :) Zapytać chciałam jak przyspieszyć regeneracje zepsutego mięsnia, czy jeść jakies specjalne produkty? Może wspomóc się jakimis suplementami? A co z ćwiczeniami? kiedy wrócic i od czego zacząć?

Witam.
Od pół roku chodzę na siłownię i od 2 miesięcy gdy wchodzę już na większe ciężary boli mnie właśnie ta częśc przedramienia nie wiem dokładnie jak opisać to miejsce ale ten kto przechodził przez to na pewno bd wiedział gdzie się znajduje , ból jest tak silny że uniemożliwia mi trening najbardziej boli czy bicepsie na modlitewniku ale na ogół boli zawsze a najbardziej gdy odkładam ciężar . Dodam że boli mnie to przy podnoszeniu czegokolwiek np torby z zakupami ;/ ból jest rwący i niedozniesienia :(
próbowałem odpocząć od siłowni na 2 tygodnie ale co z tego jak ból znowu wrócił :( Smaruje maściami i nic nie daje rozgrzewam przedramie przed treningiem ale ból jest i tak :( Prosze o pomoc i porady :) Pozdrawiam !

Witam.
Od pół roku chodzę na siłownię i od 2 miesięcy gdy wchodzę już na większe ciężary boli mnie właśnie ta częśc przedramienia nie wiem dokładnie jak opisać to miejsce ale ten kto przechodził przez to na pewno bd wiedział gdzie się znajduje , ból jest tak silny że uniemożliwia mi trening najbardziej boli czy bicepsie na modlitewniku ale na ogół boli zawsze a najbardziej gdy odkładam ciężar . Dodam że boli mnie to przy podnoszeniu czegokolwiek np torby z zakupami ;/ ból jest rwący i niedozniesienia :(
próbowałem odpocząć od siłowni na 2 tygodnie ale co z tego jak ból znowu wrócił :( Smaruje maściami i nic nie daje rozgrzewam przedramie przed treningiem ale ból jest i tak :( Prosze o pomoc i porady :) Pozdrawiam !