Witam mam pytanie mam 15 lat 55kg i 172cm nie mam jakiejś specjalnej diety bo gotuje mama i nie mam za bardzo możliwości staram się jeść płatki owsiane sery twaróg itp. ale liczyłem średnio z tygodnia miałem około 90 g białka na dzień jestem ektomorfikiem nie umie przytyć trenuje 3 razy w tygodniu mam plan treningowy dobrze ułożony i zastanawiam się czy kupić jakieś odżywki i co mogłoby mi pomóc nabrać masy. Z góry dzięki

Witam Michał . do sedna : 22 lata 197 cm wzrostu 93 kg wagi CEL : MASA.. ćwiczę od czerwca tego roku w hotelowej silowni gdzie pracuje ( podstawowy sprzet jak ławeczka i sztangielki do 20 kg max. + jedna maszyna hammer ). pracuje w restauracji i stad moje pytanie czy 4000 kcal wystarczy do budwania masy ( mysle nad kupnem łamanej sztangi z wiekszym ciezarem bo zdaje sobie sprawe ze hantelkami o takiej wadze nie dam rady spuchnąć ) .. dodam ze 250 g biorę z białka 450 g z węgli i 120 g z tłuszczy posilki co 3 godziny max. .. wspomagam sie bialkiem FA whey protein i gainerem w dni treningowe Olimp Gain Abolic 6000 od dzis zaczynam cykl na monohydracie Olimpu pozdrawiam

Witam.
Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i TYLKO 64 kg wagi. Chciałem się zapytać jakie produkty spożywać aby przybrać na masie i o jakiej porze dnia, czego więcej, węgli czy białka, co lepsze do tego gainer , białko czy kreatyna?

Moje pytanie jest następujące trenuje 6 razy w tyg : 4 razy siłownia i 2 razy trening K1 . Mam zamiar wejść na zimę w okres masówki . moja waga to 75 kg przy wzroście około 185 cm 18 lat . Jakich suplementów używać? Myślałem nad monohydrantem kreatyny i nie mam pojęcia z czym połączyć .

Witam,
od 3 tygodni jestem "na masie". Generalnie wszystko przebiega prawidłowo, jednakże ciężko mi jest zjeść tak dużo jedzenia, dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem. W diecie bez problemu uzyskuje norme w białku i tłuszczach z pełnowartościowych posiłków, jednak gorzej z węglami bo na nich brakuje mi kalorii.
Jako, że nigdy nie próbowałem brać tego typu rzeczy, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego. Przede wszystkim stawiam na smak i jakość za w miarę przyzwoite pieniądze. Po szybkim researchu w sieci mam 3 propozycje:
- FA Nutrition Mass Core,
- Dymatize Super Mass Gainer,
- Nutrabolics Mass Fusion.

Oczywiście są to jedynie moje propozycje i jestem otwarty na inne/lepsze propozycje (w tym przedziale cenowym). Z góry dzięki i pozdrawiam!