Dzień dobry Panie Michale. Ćwiczę na siłowni od października i parę dni temu zauważyłem pewien problem. Moje plecy rosną bardzo nieproporcjonalnie. Prawa strona ładnie się rozwija, a lewa praktycznie stoi w miejscu. Chodzi mi konkretnie o mięsień najszerszy grzbietu, patrząc z przodu wyraźnie widać różnicę. Czy może być to spowodowane tym, że jestem praworęczny czy raczej popełniam błędy w ćwiczeniach? Ćwiczenia jakie wykonuję to wiosłowanie podchwytem, ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, do karku oraz poziome ściąganie trójkąta.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź,
Maciek

Mój Plan który miałem przez jakiś czas kiedy trenowałem : Poniedziałek KLATA -TRIC Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12,10,8 Wysikanie na płaskiej sztangielkami 3 serie to samo wysiskanie na skos sztangą to samo rozpiętki 3 serie to samo i tu jest najbardziej mój ból bo chciałbym zmienić te ćwiczenia na inne tylko nie bardzo wiem na jakie.. ćwicze w domu , posiadam ławeczke , sztangę i handle + iron gym. TRIC: francuskie jednorącz 3 serie j.w francuska sztanga j.w prostawoanie w opadzie tyłowia j.w Wtorek Bic +bary Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3 serie j.w uganie ramion ze sztanga 3 serie j.w cwiczenie 21 2 serie barki I tu mam braki bo nie wiem co i jak. Plecy to kompletnie nie wiem , myśle żę wdroże w to iron gyma teraz. Brzuch ćwiczenia co 2 dzień. Pozdraiwam i Proszę o poprawki planu.. i sory za błedy szybko pisane. Salut AS.

Witam,
Może zacznę moją historię (w skrócie) od początku - zacząłem od zera, bez masy, bez jakiejkolwiek wiedzy na temat siłowni, którą powoli nabywałem. Z czasem pod okiem trenera na siłowni nauczyłem się wykonywać "poprawnie" ćwiczenia (teraz widzę, że na niektóre błędy przymykano oko).
Po około 7-8 miesiącach musiałem porzucić siłownie ze względu na brak kasy, ale z czasem udało się ogarnąć coś w domu. Ćwiczę od miesiąca, forma wraca, ale to nie jest to. Postanowiłem sprzedać swój sprzęt i zacząć poważny trening z dietą i drobną suplementacją (wcześniej niczego nie brałem). Polecicie jakiś trening? Myślę, że siłownia 4razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem.

Witam na siłowni trenuje ok 4 miesięcy jestem zadowolony z moich postępów z wyjątkiem klaty. I tu sie pojwia standardowe pytanie "dlaczego klata nie rośnie" dużo czytam o tym co jakis czas eliminuje błędy ale nie bardzo to pomaga. Ostatnio ze sztangi przeszłem na hantle i lepiej czuje klate po treningu, zatrzymać się na tych hantlach narazie ? Jakie mogę robić jeszcze standardowe blędy w tym cwiczeniu prosze o małą pomoc. I jakie powinienem brac podstawowe suplementy przed i po treningu ( mam 27 lat 173cm 73kg)

Witam i z góry dziękuję za odpowiedz i przepraszam za błędy ortograficzne jeśli owe wystąpią Taki urok :)
a więc trenuję już na siłowni ponad rok wszystko ładnie pięknie masa redukcja dieta i nie najgorsze pojęcię o treningu siłowym ogólnie mówiąc wiem co z czym się mniejwięcej je :) Ponieważ również trenowałem prawie dziesięć lat zapasy Co było skutkiem sporych kontuzji PLECÓW i spowodowaniem zakończenia treningów zapaśniczych NIe chcąc zrywać ze sportem po odpowiednio długiej przerwie rozpoczeła sie przygoda z siłownią i jak wspomniałem wcześniej trenuje około 1,5 roku już na siłowni Złapał ŻELAZNY BAKCYL :) i tu właśnie też zaczeły się znowu problemy z plecami tym razem w odcinku Piersiowym z tego co lekarze mówią to nic takiego Mam z byt bardzo spiętę mięśnie czy coś takiego przeszedłem już 2 rehabilitacje i dalej mam wygrzewać mięśnie i ma przejść i tu Moje PYTANIe Czy gdy zmniejszę obciążenie z dosyć wysokich obciążeń na znacznie mniejszę nie spowoduję to stagnacji spadku mięśni i czy da się je efektywnie robudowywać ? Sory za takie rozpisanie jakoś mnie poniosło z tym Pisaniem :) Dzięki raz jeszcze. Pozdrawiam

Witam czy jest taka możliwość aby ktoś ułoyżył mi tu plan treningowy? czy takiej możliwości nie ma
jeżeli jest to tak posiadam piłke dmuchaną doćwiczeń gryf prosty łamany ławeczkę do wyciskania sztangi i wyciąg na który można założyc do 35kg i jeszcze ławeczkę do brzuszków i hantle oczywiście

PS przepraszam za błędy ale dodawane z telefonu