Dlaczego klata nie rośnie ??!
Witam na siłowni trenuje ok 4 miesięcy jestem zadowolony z moich postępów z wyjątkiem klaty. I tu sie pojwia standardowe pytanie "dlaczego klata nie rośnie" dużo czytam o tym co jakis czas eliminuje błędy ale nie bardzo to pomaga. Ostatnio ze sztangi przeszłem na hantle i lepiej czuje klate po treningu, zatrzymać się na tych hantlach narazie ? Jakie mogę robić jeszcze standardowe blędy w tym cwiczeniu prosze o małą pomoc. I jakie powinienem brac podstawowe suplementy przed i po treningu ( mam 27 lat 173cm 73kg)
2456
1
Witaj,
klatka może nie rosnąć z prostego powodu!
Nie odpowiednie ułożenie łopatek w trakcie wyciskania (ściągaj łopatki lekko do siebie i w dół), dlatego, też przy wyciskaniu/pompek w twojej obręczy barkowej dochodzi do pro trakcji, czyli zamknięcia klatki, a co za tym idzie przy danych ćwiczeniach ciężar i prace wyciskania przejmują barki. Zadbaj o mobilizacje klatki piersiowej i łopatek, roluj ja, rozciągaj w odpowiedni sposób.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2017 21:18
stosuje juz od jakiegos czasu faktycznie po treningu lepiej czuje klate tylko jescze zostal problem taki maly, lewa strona klaty (i nie tylko klaty) jest slabsza czy treningi chantlami po jakims czasie naprawią ten problem
