Mam pytanie odnośnie przyjmowania produktu Clenburexin. Na etykiecie jest zalecana dawka natomiast jak stosować Clenburexin kiedy pierwszy posiłek spożywam o godz.8 a trening odbywa się o godz 9:30.Czy przyjmować tylko jedną porcje przed śniadaniem czy przed treningiem? Jak długo można stosować ten produkt?

Witam serdecznie,
przygotowuję się do ważnego jak i bardzo ciężkiego egzaminu sprawnościowego, i co zrobić aby podejść do niego w stu procentowej formie?

Na egzaminie będą sprawdzane moje możliwości pod różnym kontem. Będę się podciągał, wykonywał brzuszki, biegał oraz dużo innych ćwiczeń. Zauważyłem, że po jakimś czasie ćwiczeń zaczynam słabnąć i coraz częściej opadam z sił. Wtedy odpuszczam na jakiś tydzień do dwóch i po powrocie do treningu jakoś to wszystko idzie mi lepiej.
Czy mogą mi Państwo doradzić jak przygotować się do tych egzaminów? Czy zrobić jakąś przerwę bezpośrednio przed egzaminami? Jaki posiłek zjeść przed egzaminem i w jakim czasie aby nie obciążał mnie a z drugiej strony dał mi sporo energii?

Z góry dziękuję za odpowiedź i Pozdrawiam. Mateusz Wojtkowiak.

Witam
Mam takie małe pytanko.
Ćwiczę popołudniu po pracy, trening obwodowy do tego interwały tak do max 15min plus rozciąganie. Przed treningiem wychodzi mi że powinienem zjeść podwieczorek ok 270 kcal. (koło godziny 17/17:30)
I tutaj moje pytanie. Czy przed treningiem tyle wystarczy ?
Trening zacznę koło godziny 18 i w domu będę koło 21 więc po nim już tylko kolacja

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu jeżeli jestem na diecie redukcyjnej? (trening robię o godzinie 19)

Witam,

Od początku sierpnia jestem na redukcji. Ostatnim czasem dopracowałem dietę, odpowiednie proporcje są zachowane. Mam tylko jedno pytanie. Otóż mój tryb pracy c( II zmiana 14-22) pozwala mi na zrobienie treningu siłowego + cardio tylko z rana.. Wstaję o 8, jem śniadanie- oparte na płatkach owsianych + białko. Posiłek ten jest zarazem posiłkiem przedtreningowym. Trening zaczynam ok 9-9:15... Dzisiaj usłyszałem opinie, by ww. posiłek zastąpić tłuszczami i białkiem.
No i jestem w kropce. Zmieniać czy zostawić pierwszy posiłek?
Proszę o pomoc.

Pzdr Paweł

Witam

Po treningu silowym biegam jeszcze przez 30 min na biezki.
Moja suplementacja przy wadze 80kg wyglada po treningu nastepujaco:

Zaraz po treningu silowym a przed bieznia przyjmowac 3g kreatyny i 30 weglowodanow.
Po zakonczeniu calego treningu jeszcze bedac w szatni (przed posilkiem potreningowym ktory zjadam juz w domu) przyjmuje BCAA, kolejne 3g kreatyny, 30g biala oraz 30g weglowodanow.

Interesuje mnie czy wiekszy szens ma spozywanie kreatyny i weglowodanow w rozbiciu przed bieznia i po biezni czy moze lepiej bylo by przyjac je w jednej porcji zaraz po calym treningu.
Interesuje mnie systematyczny przyrost suchej masy miejsniowej przy niewielkim otluszczeniu.

Pozdr
Romek