Trening z rana, jaki posiłek przed treningiem?
Witam,
Od początku sierpnia jestem na redukcji. Ostatnim czasem dopracowałem dietę, odpowiednie proporcje są zachowane. Mam tylko jedno pytanie. Otóż mój tryb pracy c( II zmiana 14-22) pozwala mi na zrobienie treningu siłowego + cardio tylko z rana.. Wstaję o 8, jem śniadanie- oparte na płatkach owsianych + białko. Posiłek ten jest zarazem posiłkiem przedtreningowym. Trening zaczynam ok 9-9:15... Dzisiaj usłyszałem opinie, by ww. posiłek zastąpić tłuszczami i białkiem.
No i jestem w kropce. Zmieniać czy zostawić pierwszy posiłek?
Proszę o pomoc.
Pzdr Paweł
Od początku sierpnia jestem na redukcji. Ostatnim czasem dopracowałem dietę, odpowiednie proporcje są zachowane. Mam tylko jedno pytanie. Otóż mój tryb pracy c( II zmiana 14-22) pozwala mi na zrobienie treningu siłowego + cardio tylko z rana.. Wstaję o 8, jem śniadanie- oparte na płatkach owsianych + białko. Posiłek ten jest zarazem posiłkiem przedtreningowym. Trening zaczynam ok 9-9:15... Dzisiaj usłyszałem opinie, by ww. posiłek zastąpić tłuszczami i białkiem.
No i jestem w kropce. Zmieniać czy zostawić pierwszy posiłek?
Proszę o pomoc.
Pzdr Paweł
1791
4
dodał odpowiedź 6 września 2016 15:07
Omlet z np 3 białek jajka, 2 całych jaj i płatków owsianych na małej ilości oliwy z oliwy. Jest moc ;)
dodał komentarz 6 września 2016 15:49
Wytłumacz mi dlaczego smażysz na oliwie z oliwek. Uwzględnij mi skład tłuszczowy oliwy i w jakiej temperaturze giną witaminy w niej zawarte.
dodał odpowiedź 6 września 2016 17:18
Nie uwzględnia tego jako dodatka do diety. 2-3 krople na patelnie żeby omlet nie przywierał.
Lepsza oliwa z oliwy niż kujawski..
dodał komentarz 6 września 2016 17:33
Lepszy olej kokosowy, lub masło klarowane, lub smalec gęsi niż oliwa z oliwek
