Czy tkanka tluszczowa faktycznie szybciej sie spala w otoczeniu weglowodanow ?
Witam
Po treningu silowym biegam jeszcze przez 30 min na biezki.
Moja suplementacja przy wadze 80kg wyglada po treningu nastepujaco:
Zaraz po treningu silowym a przed bieznia przyjmowac 3g kreatyny i 30 weglowodanow.
Po zakonczeniu calego treningu jeszcze bedac w szatni (przed posilkiem potreningowym ktory zjadam juz w domu) przyjmuje BCAA, kolejne 3g kreatyny, 30g biala oraz 30g weglowodanow.
Interesuje mnie czy wiekszy szens ma spozywanie kreatyny i weglowodanow w rozbiciu przed bieznia i po biezni czy moze lepiej bylo by przyjac je w jednej porcji zaraz po calym treningu.
Interesuje mnie systematyczny przyrost suchej masy miejsniowej przy niewielkim otluszczeniu.
Pozdr
Romek
Po treningu silowym biegam jeszcze przez 30 min na biezki.
Moja suplementacja przy wadze 80kg wyglada po treningu nastepujaco:
Zaraz po treningu silowym a przed bieznia przyjmowac 3g kreatyny i 30 weglowodanow.
Po zakonczeniu calego treningu jeszcze bedac w szatni (przed posilkiem potreningowym ktory zjadam juz w domu) przyjmuje BCAA, kolejne 3g kreatyny, 30g biala oraz 30g weglowodanow.
Interesuje mnie czy wiekszy szens ma spozywanie kreatyny i weglowodanow w rozbiciu przed bieznia i po biezni czy moze lepiej bylo by przyjac je w jednej porcji zaraz po calym treningu.
Interesuje mnie systematyczny przyrost suchej masy miejsniowej przy niewielkim otluszczeniu.
Pozdr
Romek
2016
4
Witaj,
Romku, moim zdaniem powinieneś zastosować taką suplementację: taka suplementacja:
- Przed treningiem porcja BCAA
- W trakcie treningu kolejna porcja BCAA rozcieńczona z płynami przyjmowanymi w trakcie treningu, około 7g/1L płynów.
Po całej jednostce treningowej wraz z cardio wypij porcje odżywki białkowej, lecz dopiero gdy poczujesz ssane, picie protein po treningowo sprzyja delikatnemu przedłużeniu okresu wyrzutu HGH – ludzkiego hormonu wzrostu.
Przed posiłkiem przed treningowym wypij kreatynę. Gdy zgłodniejesz po szejku jesz normalny posiłek po treningowy.
dodał odpowiedź 18 września 2016 20:06
Pierwszy raz słyszę, aby szybciej spalać tłuszcz w otoczeniu węglowodanów. Hmm amerykanie są najlepszą odpowiedzią. Po co ci węgle od razu po treningu ?
dodał komentarz 9 października 2016 16:09
Witam
Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów:
https://joannahasnik.wordpress.com/2015/03/08/tluszcz-spala-sie-w-ogniu-weglowodanow/
http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,127066,12462827,Jedz_weglowodany_i_pozbadz_sie_tluszczu___prawda_czy.html
" Po co ci węgle od razu po treningu ?"
Celem odbudowy glikogenu .
http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/03/po-co-mi-wegle-po-treningu.html
dodał odpowiedź 18 września 2016 20:38
Witaj
Tłuszczu nie spalasz przy obecności węglowodanów. Przy węglach tylko dodajesz sobie dawkę wody podskurnej i nie tylko. Lepiej wyeliminować węglowodany wtedy będziesz szybciej palić tłuszcz.
dodał komentarz 9 października 2016 16:10
Witam
Jak w takim razie rozumiec ponizsze artykulu?
Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów:
https://joannahasnik.wordpress.com/2015/03/08/tluszcz-spala-sie-w-ogniu-weglowodanow/
http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,127066,12462827,Jedz_weglowodany_i_pozbadz_sie_tluszczu___prawda_czy.html
Pozdr
R
