Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?

Witam prosilbym o ułożenie suplementacji z nizej podanych odzywek kiedy i co brać w dni treningowe i nie. mam do dyspozycji kreatyna cm3 z treca przedtreningowka napalm lub saw gainer solid mass bcaa high speed z treca hmb formula caps. Z gory wielkie dzieki ;)

Witam serdecznie, jestem obecnie na diecie redukcyjnej i korzystam z planu od znanego polskiego "trenera".

Udało mi sie schudnąć 4kg w 4 tygodnie ale w miarę treningu pare pytań mi się urodziło.

Trener kazał mi pić podczas treningu lub zaraz po kreatyna + BCAA + carbo oraz uprawiać trening cardio przez 40 min zaraz po treningu siłowym. Czy dalej pijąc mój koktail bede spalał tłuszcz na bieżni pomimo iz mam carbo w bidonie? Czy może lepiej wypić ten napój caly podczas treningu siłowego i tylko wode podczas cardio?

Wyczytałem w internecie oraz na Waszej stronie ze tłuszcz się spala po ok 20 min treningu typu cardio. Najpierw się spala glukoze zawarta w krwioobiegu? Rozumiem ze glukoza pochodzi z cukrów? Ja nie używam zadncyh cukrów czy slodzików przez ostatnie 4 lata. Od kad jestem na diecie nie jem tez zadncyh słodyczy i ograniczylem ilosc owoców (max dwa jabłka dziennie). Czy ta teza dalej ma u mnie zastosowanie?

Obliczyłem sobie odpowiednie tętno do spalania tluszczu 131-136 bpm. Moje tetno spoczynkowe pokazane przez opaske fitbit charge HR to 47 bpm. Wiek 32 lata. Ciezko mi jest to tetno uzyskac na silowni bo nawet podczas truchtu mam tetno 150. Raczej mam dobra kondycje bo trenuje na sportowo boks i uprawiam różne sporty na siłowni przez osatnie 5 lat. Jak sie upewnic czy dobrze robie?

Pozdrawiam serdecznie
Marcin

Witam . Zwracam się z pytaniem czy zażywanie takich suplementów jak białko , kreatyna i bcca mogą powiększyć istniejącą już ginekomastie . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam JOHNY , :)

jak dziala kreatyna na nadciśnienie.dzięki za pomoc

Witam zakupiłem sobie suplementy kreatyna cm3 białko wheh 100 oraz Carbo radę mam pytanie jak mogę je polączyc że sobą do spożycia to znaczy co przed treningiem a co po treningu oraz czy mogę polączyc cm3 wraz z białkiem mieszając razem w szeikerze pozdrawiam