Dzień dobry chciałam się zapytać jaki suplementy kupic czy hyper mass 5000 z bio tech USA który składa się z białka serwatkowego bcaa i kreatyny czy lepiej stosować każdy osobno i kupic osobno bialko kreatyne i bcaa .

Witam, mam 17 lat, moja waga to 65kg i 175 cm wzrostu, chodze na siłownie 2 miesiące. Chciałbym się zapytać czy moge zacząć stosować suplementy typu kreatyna lub gainer? Czy moje treningi bez jakiejś super diety będą efektywne?

Jakie używać suplementy jeżeli trenuje codziennie lub z dniem przerwy, piłkę ręczna od ponad 3 lat i od miesiąca chodząc ma siłownię? Jedyne co narazie stosuje to białko do śniadania.

Witam,
Z racji tego, że pracuje po 11 godzin, a po pracy opiekuję się córeczką nie mam za dużo czasu żeby trenować na siłowni. Pół roku temu skończyłem 35 lat i podjąłem decyzję, że trzeba coś ze sobą zrobić. Rozpocząłem treningi na siłowni 3 x w tygodniu. Problemem jest pora - 5.30 rano start na siłowni. Z racji tak wczesnych godzin nie jem nic przed treningiem oraz mam ograniczone możliwości po treningu z racji pracy. Często czuje, że brakuje mi sił podczas ćwiczeń i boje się, że brak wystarczającej dawki energii, substancji odżywczych powoduje, że zamiast spalać tkankę tłuszczową spalam mięśnie . Dla porównania przy treningu sobotnim gdy jestem po posiłku jestem w stanie ćwiczyć z większymi ciężarami i większą ilość powtórzeń. Jakie suplementy mogły by mi dostarczyć energii przed i w trakcie ćwiczeń oraz odpowiednich substancji odżywczych po treningu?

Witam moja dieta wyglada tak wstaje o 5 30 pije 50 gram bialka 1 tabletke thermo speed 1 tab.l-carnityna wit d3 2 tab.wit c.Godzina 9 00 jem 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa.godz 12 00 drugi posilek 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa pos 3 pol godziny przed treningiem 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa 10 gram kreatyny 3 tab.bcaa.godz 17 trening do godz 18 po treningu pije 10 gram kreatyny 50 gram bialka i 3 tab bcaa godz 20 30 jem 5 wafli ryzowych pije 10 ml oleju lnianego 1 tab wit mg zink b6 i wit c tak wyglada moje odzywianie i suplementy .Waze 85kg obwod pasa 100 obwod bica 38,5 obwod uda 58.Cwicze 3 dni jeden dzien przerwy i tak w kulko jestem na redukcji bo mam duzy brzuch to moj glowny problem bo chcialbym sie masowac prosze o pomoc i wskazowki z gury dziekuje

Witam!Mam zamiar zakupic i zaczac zazywac zestaw suplementow a mianowicie:kreatyna,bialko,arginina,leucyna,beta-alanina!co o Tym myslicie?dobry wybor zeby zbudowac mase miesniowa?pozdrawiam