Dzień dobry.
Moim pytaniem jest:
Ile może organizm ludzki wchłonąć białka z jednego posiłku ?
Ja np. na śniadanie potrafię zjeść jajecznicę z 5 jajek z tuńczykiem z puszki na masełku z bananem. Odnośnie białka, to wygląda to na jakieś 65-70g. Czy organizm mi to wchłonie, czy za dużo białka na jeden posiłek ?
Dodam, że jestem chyba mezomorfikiem. Byłem szeroki w barkach, nawet zanim zacząłem ćwiczyć, a tłuszcz się mnie zbytnio nie trzyma. Obecnie stosuję dietę genotypową Dr D'Adamo. Mam grupę krwi 0 i według D'Adamo opisu, wygląda na to, że mam typ łowcy, czyli mięsożernego łowcy zwierząt, z szybkim refleksem i szybkim metabolizmem, gdzie dużo enzymów trawiennych jest wypuszczanych aby trawić mięso.

Dziękuję i pozdrawiam.
Paweł

Siemanko.O 19godz zaczynam Trening do około 21godz. Zachodzie do domu przygotowuje sobie jedzenie około 22:00 jem(wartościowy posiłek, np ryż ,makaron,warzywa,mięso),około 23-24 Idę Spać
Więc Czy warto jeść na noc, czy lepiej zjeść przed treningiem ?

Witam serdecznie chciałem się dowiedzieć czy mogę brać mutant mass w wieku 14 lat jak nie to dlaczego ?
Ps. Dodam ze musze koniecznie zastąpić posiłek w szkole ...

Proszę o pomoc.5tydzień treningu fbw co drugi dzień z dnia na dzień czuję że mogę większe ciężary ćwiczyć, widać już efekty biceps z 34 na 35,5 cm kształtuje się klatka ,odkrywają się powoli mięśnie brzucha ,ramion,nóg itd.Wazylem na początku 77kg teraz 76kg nic nie przybywa.5 posiłków dziennie 150g białka z piersi kurczaka,twarogu i jaj.100g tluszczu orzechy wloskie olej kokosowy niezapachowy makrela.380g Węgli i nic .Wychodzi 2800kcal.Więcej nie dam rady zjeść i tak dwa posiłki miksuję bo nie mogę przełknąć tego syfu .Co robię nie tak. Przyznam że z tym tłuszczem to do końca nie jest 100g. Nie wiem jak to stosować ,chodzi o tłuszcz kokosowy.Doszedłem do tego że będę go dodawał do trzech posiłków po 25g reszta tłuszczy to orzechy i makrela i zobaczę co będzie. Czy ja mogę jeden posiłek zjeść taki zwykły domowy np;zupę czy naleśniki. Z poważaniem. Tomek.Dziękuję z góry.

Witam, przy wzroście 185 waże 78kg, w pasie mam 84 a w biodrach 98. Jem 4-5 posiłków co2-3 godziny. Przykładowy posiłek w ciągu dnia:
Sniadanie: 2 jajka, 2 kromki chleba z bialym serem + pomidor
2Sniadanie w szkole: kromke chleba z chudą szynką
Obiad: Woreczek ryżu + pierś z kurczaka+ kapusta
Kolacja (ok17godziny) Chleb z jajkiem i z serem lub szynka
Ostatni posilek 20, 1 jablko :)

Chodzę 3 razy w tygodniu na silownie, 3x w tyg interwaly + dojezdzam do szkoly rowerek ok 5km. + A6W.

Redukować, masa? Coś zmienić w diecie? Suple? Już nie wiem co robić, troche tluszczu w dolnek czesci brzucha mam...

Witam,
mam pytanie odnosnie suplementacji kreatyną. Kreatynę spożywam tylko około treningowo, po treningu wraz z suplementem typu carbo. Około godzinę przed treningiem siłowym jem posiłek, czy w takim przypadku mogę wypić monohydrat z wodą 30 min przed siłownią, czy musi to być produkt który posiada cukry proste, aby w całości się wchłonęła? Posiłek nie posiada cukrów prostych.