Wyniki wyszukiwania
Fraza: ćwiczenia mięśni nóg Liczba wyników: 5182ćwiczę cardio 50 minut i potem 40 minut z hantlami w domu
brzuszki 4 serię po 20 powtórzeń
pompki 4 serię po 20 powtórzeń
klatę
przedramiona
ramiona
triceps
biceps na biceps robie 4 cwiczenia różne
i nogi
Witam! Poda ktoś jakieś efektywne ćwiczenie na przednią część barków?
pozdrawiam
Witam, mam na imię Michał. Swoją przygodę z silownia zaczolem 7 miesięcy, niestety mam skolioze i lekarz odradził mi wykonywać
przysiady/martwe/wiosłowania. Aktualnie mój trening pleców głowie opiera sie na przyciąganiu drążka do klatki podchwytem, wisilowaniach na maszynie, przyciągania drążka do karku, przyciąganie trojkata do brzucha. Co do nóg to wykonuje na suwnicy i prostowania kolan. Prosił bym o poradę co zmienić w moim planie, czy wg.Pana mogę wykonywać martwe/wiosłowania ale mniejszymi ciężaram czy jednak odstawić te cwiczenia(mam skolioze około 17stopni). POZDRO
Na siłowni ćwiczę od ponad 5 miesięcy i chciałabym zacząć robić trening dzielony. Mam problem z ułożeniem go bo w internecie krąży wiele opinii co z czym ćwiczyć. Dlatego mam pytania:
1. Jakie partie ze sobą łączyć?
2. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na dane partie?
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wiek 18, wzrost 176, waga 62-63 kg)
Witam!
Podczas wykonywania aerobów na bieżni czy też orbitreku mój puls wg obliczeń powinien wynosić 122 jednak waha się on w granicach 137-150. Na bieżni chodzę pod lekkim skosem, nie łapię zadyszki w trakcie chodzenia. Zastanawia mnie jedynie czy za wysoki puls podczas aerobów ma negatywny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i czy czasem nie spala wtedy bardziej mięśni. Aeroby wykonuję przez 40min po każdym treningu siłowym.
Pozdrawiam
mam 15 lat i chcę wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać ile serii i powtórzeń