Witam. Mam pytanie wlasnie w weekend skoczylem spalacz, z wagi 90kg spadlo do 74, wzrost176 i mam pytanie co brac aby pozostaly tluszczyk zamienic w miesnie?? Czy jakas kreatyna? Prosze o pomoc

Witam,
chcę podzielić się z wami moim planem treningowym, i prosić o ocenę.

Głównym celem jest utrata paru kilo, głównie na brzuchu.

Dieta to 3 posiłki dziennie każdy torebka białego ryżu 200 g piersi z kurczaka i 400 gram warzywa (hortex warzywa na patelnie) i około 2 litrów wody, przed treningiem kreatyna po treningu odżywka białkowa i bcaa.

Plan treningowy: 4 razy w tygodniu
Poniedziałek
Klatka piersiowa łącznie 12 serii, płaska, skos + i skos-, wąskie uchwyt hantlami i rozpiętki. po każdym treningu odżywka i bcaa i 30 minut rowerek

Wtorek
Biceps + Triceps również po 12 serii na jedną partię mięśni po treningu białko i bcaa, po odżywkach rowerek 30 min

Środa
Odpoczynek siłowy tylko rowerek 30 min i odżywka białkowa i bcca

Czwartek
Barki i Nogi, po treningu siłowym odżywki białko, bcaa na końcu rowerek 30 min.

Piątek

Plecy po siłowym odżywki białkowe bcaa i 30 minut rowerek

Weekend wolny
Przed każdym treningiem Kreatyna przeważnie treningi wykonuje wieczorami.

Witam z tej strony Kuba. Mam 19 lat od 2 miesiecy chodze regularnie na silownie 2-3 razy w tygodniu. Dodam, iz jestem budowy normalnej (lekko ektomorfik). Mam 179 cm i 73 kg . Moje pytanie brzmi czy dla osoby poczatkujacej, ktora posiada juz jakies podstawy w kulturystyce, rozwiazanie kretyna + bialko serwatkowe bedzie dobrym rozwiazaniem, jako pierwszy krok w suplementacji? Zalezy mi na przybraniu masy ciala i podkresleniu grup miesni . Pozdrawiam i prosze o odpowiedz.

Witam, mam zamiar kupić
kreatynę:http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html oraz
białko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html
Mam Parę pytań:
-Białko brać do śniadania i do godziny po treningu ( Mam mało środków także na takie branie tylko mogę sobie pozwolić ) w dni treningowe

-Kreatynę: Na czczo 5g i po treningu?(ale czy nie ma problemu, że od razu po treningu wypiję kreatynkę a potem jakieś pół godzinki białko? )

Czy półgodziny przed treningiem i od razu po 5g

Prosiłbym o odpowiedź, czytałem trochę ale dalej mam wątpliwości jak te oba suplementy połączyć.

Też mam pytanie co mi się bardziej przyda, nie mam za dużo pieniędzy także myśle żeby kupić 1,5kg białka tylko jak je stosować ?

Moją pierwszą kreatyną był jabłczan Olimpu TCM. Akutalnie posiadam kreatynę CM3 Trec'a wraz z białkiem Whey 100 i zastanawiam się czy dobrym wyborem jest kupienie monohydratu po ukończeniu CM3. Spotkałem w interenecie taką i podobno jest dobra. Co sądzicie?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227

ktora kreatyne cm3 wybrac z gratisem ?
1) http://allegro.pl/trec-cm3-kreatyna-250g-jablczan-kreatyny-2xprobka-i5084559790.html
2) http://allegro.pl/trec-cm3-250g-powder-kreatyna-2-gratisy-wys-o-i5023398955.html
3) http://allegro.pl/trec-cm3-250g-ananas-glutamine-120kap-gratis-i5065072639.html