Słyszałam wiele dobrego nt. spożywania kiszonek. Czy warto włączyć je do diety?

Zastanawiam się, czy tzw. Zdrowa żywność jest naprawdę zdrowsza i lepsza? Co o tym myślicie?

Czy jest dopuszczalna gazowana woda ? Bo lubię gazowaną bo orzeźwia mój organizm, ale nie wiem czy jest to dobre.

Witajcie
Jestem na redukcji prawie od 2 miesięcy z 91 kg schudłem już do 85 kg. Mam 190 cm wzrostu.
Cwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy około 1,5 h i 15 minut interwały.
Początkowe kalorie to 2500: b 180, w 300, t 65
Jak waga staneła dorzuciłem 2 minutki interwałow i zmniejszyłem makro o 200 kcal: odpowiednio po 50 kcal z białka i węgli i 100 kcal z tłuszczy
Aktualnie 2300 kcal: b 165, w 285, t 54
Waga od jakoś 1,5 tygodnia waha się: skacze i spada po 0,5 kg. Da się coś z tym zaradzić? Jestem troche w kropce bo nigdy tak nie miałem do pewngo momentu wszystko schodziło w dół aż do tego zastoju.
Wyrzuciłem z diety mleko i płatki owsiane bo miałem po nich straszne gazy i wzdęcia. Mleko od czasu do czasu pije ale płatki rano na sniadanie to dla mnie zabójstwo.

Wiem że powinienem dorzucić jeszcze aerobów ale robie szczere interwały i nie oszukuje ipo tych 15 minutach ledwo schodze z biezni/orbitreka.

Mam jeszcze lekki tłuszcz na brzuchu przez co nie widać kratki. Chciałbym się tego w pełni pozbyć i w zime zabrać się za robienie masy dalej.

Aktualne suplementy to:
BCAA - RealPharm AminoRest
Przetreningówka - IHS Iron Pump
Białko - Scitec WHey 100% protein
Witaminy - Wita-min OLIMP

Drugim pytaniem jest:
Czy ktoś ma jakieś przepisy lub pomysły na szybkie sniadanie rano zmiast owsianki? Które będzie równie bogate w białko i węgle ;)

Prosze o pomoc.

Czesc,
Na czym polega problem z orzeszkami ziemnymi i olejem, ktory sie z nich uzyskuje?

Witam ja z takim pytaniem co podczas odchudzania zjesc zamiast owsianki rano nie chodzi mi tu o jakies sniadania na ktore musze poswiecic duzo czasu .Chodzi mi o cos na szybko zwykle nie mam czasu rano zjesc tej owsianki i lekko mi sie juz przejadla .wiec szukam jakies alternatywy.