Witam. Mam pewien problem, otóż od ok 10 miesięcy nieustannie łapię rozmaite kontuzję w lewej nodze. Zastanawiam się skąd się to bierze - zawsze przed treningiem się rozgrzewam, a po nim wykonuję stretching. Jest to dla mnie niezrozumiałe, zwłaszcza, że kontuzje pojawiają się zawsze w innym miejscu - od problemami ze ścięgnem Achillesa, przez staw kolanowy, czy więzadła w kostce. Nie wiem już co mam robić, stosuję się do zaleceń lekarzy przez cały ten czas, w wyniku czego na kilka tygodni zaprzestaję treningów, aby potem móc do nich wrócić na kolejne kilka tygodni i nabawić się kolejnej kontuzji. Jeden z ortopedów, powiedział mi, że to przez ćwiczenia siłowe, które wykonuję. Zawsze jednak zwracam uwagę, aby robić je poprawnie, poza tym trenuję już długo i nie miałam nigdy aż takich problemów. Jak myślicie, z czego to może wynikać? I jak temu zaradzić?

Witam.
Mam 18 lat, wzrost okolo 184, waga ok. 80 kg.
Trenuje od kilku miesiecy na silowni jako, ze do tej pory bylem dosc szczuply to staralem sie trenowac typowo na mase. Diety wlasciwie nie mam ulozonej, gdyz mieszkam z rodzicami i jem to co zrobi mama. Staram sie jednak jesc 3-4 posilki dziennie w tym jeden duzy.
Niestety ostatnio zaobserwowalem, ze mimo nie za duzej wagi w stosunku do wzrostu, zalewam sie tluszczem. Tluszcz odklada sie w wiekszosci na dolnej partii brzucha. Gorna jest dosc widoczna, ale nie jest to tez wymarzony efekt.
Warto dodac, ze do tej pory nie stosowalem zadnych suplementow.
Zastanawiam sie teraz czy dalej isc w zaparte w mase i pozniej przy np 85-90kg zaczac sie rzezbic, czy juz teraz zrobic cos w tym kierunku, jesli tak to prosze napisac co.
Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.

Witam,

Mam problem ze strzelaniem,chrupaniem i ogólnie dyskomfortem w stawach,
najbardziej doskwiera mi prawy bark, który jak gdyby przeskakuje mi
podczas ćwiczeń, ale również "strzelanie" a przy tym dyskomfort zaczyna dobiegać z miednicy, kręgów szyjnych, kostek. Zażywałem Animal Flex'a przed nim również jakieś tabletki z apteki wspomagające
stawy, lecz poprawy zero. Dodam, że wykonuje także ćwiczenia na
mięśnie głębokie grzbietu, i ogólnie wzmacniające gorset mięśniowy, jednak z zerowym rezultatem. Podczas ćwiczeń stawiam duży nacisk aby ćwiczenia były wykonywanie poprawnie technicznie, nie szarpię i nie używam dużych ciężarów. Staram się również nie obciążać niepotrzebnie stawów. Co moglibyście mi poradzić?

Czekam na odpowiedz i pozdrawiam,

Chciałbym poprosić o dokładne wytłumaczenie jak powinno się to robic znaczy jak dobrac wczytskie składniki (białko , węglowodany , tłuszcze) do swojej wagi i wzrostu ? Dziękuje za odpowiedz :D

Witam, 3 tygodnie temu kupiłem sobie ławeczkę z pełnym wyposażeniem. Po 1 tygodniu treningów zakwasy były duże, lecz teraz 3 tydzień ćwiczeń 0 zakwasów, ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie technicznie. wiem że to trochę głupie pytanie ale czy brak zakwasów powoduje jakieś niedociągnięcia techniczne, czy co . Proszę o pomoc, z góry dziękuję za pomoc ! :)

Cześć!
Mam na imię Michał, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 82 kg wagi. Zacząłem od jakiś dwóch miesięcy wykonywać ćwiczenia crossfit typu swingi, rwanie, zarzuty z kettlami, przysiady, martwy ciąg, zarzuty ze sztangą. Moje doświadczenie w tego typu dyscyplinie nie jest za duże, lecz podglądam specjalistów, dużo czytam, oglądam wasze kanały i staram się wykonywać wszystko poprawnie technicznie. Niestety po cięższym treningu odczuwam ból i dyskomfort w dolnej części pleców, typu silne napięcie. Ponadto mam lekko wklęsłe plecy w obcinku lędźwiowym i uwypuklone pośladki.
Moje pytanie sprowadza się do tego, czy tego typu ćwiczenia i trening crossfit jest dla mnie odpowiedni? Czy jest to niepokojący objaw? Jak powinienem dbać o swoje plecy i jak zapobiegać kontuzjom?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam!