Dieta,masa,rzezba
Mam 18 lat, wzrost okolo 184, waga ok. 80 kg.
Trenuje od kilku miesiecy na silowni jako, ze do tej pory bylem dosc szczuply to staralem sie trenowac typowo na mase. Diety wlasciwie nie mam ulozonej, gdyz mieszkam z rodzicami i jem to co zrobi mama. Staram sie jednak jesc 3-4 posilki dziennie w tym jeden duzy.
Niestety ostatnio zaobserwowalem, ze mimo nie za duzej wagi w stosunku do wzrostu, zalewam sie tluszczem. Tluszcz odklada sie w wiekszosci na dolnej partii brzucha. Gorna jest dosc widoczna, ale nie jest to tez wymarzony efekt.
Warto dodac, ze do tej pory nie stosowalem zadnych suplementow.
Zastanawiam sie teraz czy dalej isc w zaparte w mase i pozniej przy np 85-90kg zaczac sie rzezbic, czy juz teraz zrobic cos w tym kierunku, jesli tak to prosze napisac co.
Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.
Witamy,
na domowej diecie także można z powodzeniem robić masę. Bardzo fajnie wyjaśnił to Michał Karmowski, który omówił temat masy w domowych warunkach w poniższym odcinku Zapytaj Trenera (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA
Radzimy jednak dalej „masować“, w okresie zimowym tłuszczem na brzuchu nie ma sensu się zbytnio przejmować. Warto także pamiętać żeby poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia na siłowni, bardzo często przyczyną niepowodzenia jest nakładanie zbyt dużego ciężaru zamiast poprawne wykonywanie ćwiczenia. Tę kwestię wyjaśnił Tomasz „Papaj“ Lech w poniższym odcinku:
https://www.youtube.com/watch?v=8CZNoeyD29U
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
