Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak się odżywiać Liczba wyników: 194
19 maja 2015 21:01

Witam zacznę od tego że mam 15 lat i posiadam 175 cm wzrostu. Uczęszczam do 2kl gimnazjum i w 1 kl przy wzroscie 174 ważyłem 84 kg. Teraz waże 70 kg , mam plan aby pójść teraz na siłownie, troszke masy mam także bym ją przepalił na masę jakościową. Lecz nie wiem jak zacząć.
Powiedzcie Mi prosze jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 70kg wzrostu 175 .
Proszę odpowiadać względem punktów BARDZO PROSZĘ.
1.Jak zacząć chodzić na siłownie by były efekty przy wadze jaką mam 70 kg i wzrostu 175cm ?
2.Jakie zapotrzebowanie kaloryczne ? Jak je obliczyć przy chęci zrobienia masy? Wiem , że nie będę mógł się odżywiać nie zdrowo, SAME ZDROWOŚCI !!
3.Co uważacie o kreatynie w tym wieku przy zaczęciu ? Pewnie wiele z was by powiedziało , że to bez sensu?
4. Na co zwracać w tym wieku uwagę przy trenowaniu na siłowni? Np czego robić mnej czego więcej ??
5.Czego nie polecacie robić w tym wieku ?
6.Czego unikać na diecie do jedzenia prócz fast-foodów?

Jakieś dla Mnie rady z waszej strony ?

Bardzo proszę, ważne.

28 czerwca 2015 00:22

Witam, niedługo jadę na 10-dniowe wakacje i chciałbym zapytac się jak się odżywiać, żeby nie stracić wypracowanej dotychczas sylwetki. Oczywiście mam juz taki nawyk że jak mam wybór, to wybieram jedzenie "czyste" i będe tak robił, jednak może się zdażyć tak że nie będzie takiej możliwości(np całodniowy wyjazd poza hotelem). I co z kaloriami i makroskładnikami?

17 lipca 2015 08:41

Witam...
Mam do ciebie pytanie oraz wielka prośbę chce zbudować dobrze swoją sylwetkę. Mam 183 cm waga około 88kg. Powiedz mi jak się odżywiać by dla mnie dieta była jak naj lepsza oraz jakie ćwiczenia wykonywać.... I może coś od siebie co robić na początku a czego nie... Pozdrawiam serdecznie z góry dzięki. Marcin

18 sierpnia 2015 19:03

jak zyskać naprawdę dobra porządną masę mięśniową, jak sie odżywiac?

16 września 2015 20:57

Witam, chodzę na siłownię od maja tego roku. Widzę jakieś rezultaty, ale chciałbym aby były lepsze, chcę się lepiej odżywiać i brzyprać masy mięsniowej. Szperam po internecie, i nie mogę znaleźć perfekcyjnego planu do mojej wagi i wzrostu. (72,183cm Wiek 16 lat.) Znajdzie ktoś chwilę aby mi to jakoś 'zaplanować'?
Dodam,że chodzę do szkoły i nie za bardzo by mi pasowało jedzenie wszystkiego tam, czyli ryba, kurczak itp. Lecz jeżeli będzie to potrzebne, to nie ma problemu. Dzięki z góry.

20 stycznia 2016 13:20

Witam mam 15 lat 165cm wzrostu i 57kg. Cwicze regularnie w domu bo na siłke na raze za wcześnie może za rok :).Ale nie wiem jak się prawidłowo odżywiać chciałbym zrobić przyrost masy i potrzebowałbym jakiś plan diety :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie