Witam serdecznie,
jak ćwiczyć ten mięsień? Sześciopaka wiemy jak zrobić, ale za nic w świecie nie wiem, jak wytrenować mięsień zaznaczony na obrazku, by był widoczny jak na wielu zdjęciach umięśnionych mężczyzn.

http://postimg.org/image/u50vgqdo1/

Pozdro!

Witam,
interesuję się kulturystyką już kilka lat i zawsze mnie jedno zastanawiało, po co ćwiczyć na redukcji? Na siłowni nadrywamy włókna mięśni, aby nadwyżka kaloryczna i dobra regeneracja odbudowała nam je w nadmiarze, co jednak przy redukcji, kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny? Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu w tym samym czasie jest niemożliwe, siła też nam raczej nie wzrośnie, więc nie lepiej zastąpić siłownię większą ilością aerobów?
Z góry dziękuję za odpowiedź i wielkie POZDRO :).

Witam mam takie pytanie w jaki sposób można ćwiczyć klatkę biceps nogi barki triceps kaptury . które mięśnie ćwiczyć razem .?

Na siłowni moge trenować 2 razy w tygodniu,bo 4 razy w tygodniu trenuje boks.Celem jest poprawa siły i sylwetki.Dieta jest.Jaki trening byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem?SPLIT czy FBW?Dodam że czasem nie mam chęci robić wszystkich parti w jednym dniu jak to jest w treningu fbw.Myślałem nad treningiem split góra/dół,dobre rozwiązanie?

ile tak okolo dziennie trzeba ćwiczyć zeby pozbyc sie tkanki tłuszczowej

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni (3 razy w tyg.) dzięki którym mogę schudnąć. Zaczynam stosować dietę i przydałoby się zabrać się za ćwiczenia. Proszę o dokładne rozplanowanie każdego dnia na siłowni. Pozdrawiam!